마그네슘 및 스피루리나
차례:
조류가 주류 레스토랑 메뉴 나 사람들의 가장 맛있는 음식 목록에 결코 나오지 않을 수도 있지만, 많은 건강식 애호가들은 스피 룰 리나 섭취의 이점을 믿습니다. 이 청녹색 조류는 영양분이 풍부합니다. 스피 룰 리나를 시험해보고 싶지만 신선한 음식을 먹는다고 상상할 수 없다면 캡슐에 넣는 것을 고려해보십시오.
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Spirulina
조류는 지구의 광합성의 90 %를 담당합니다. 수생 환경에 10 종 이상의 조류가 서식합니다. 그러나 조류 전문가가 아니라면 직접 수확하지 마십시오. 스피 룰 리나와 같은 일부 종은 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높고 다른 종은 독성이 있습니다. 그것들은 현미경에서부터 200 피트 길이의 커다란 해초에 이르기까지 다양합니다. Spirulina의 세포벽은 부드럽고 쉽게 소화됩니다. 이 조류는 상당량의 마그네슘을 포함하여 영양분이 풍부합니다.
스피루리나의 마그네슘 및 기타 영양소
말린 스피룰리나는 10g 당 마그네슘 약 20mg을 함유 한 원료 스피룰리나보다 우수한 마그네슘 원입니다. 약 1 ½ 큰 술입니다. 따라서 스무디에 말린 스피룰리나 3 큰 스푼을 넣으면 60 칼로리 미만의 일일 마그네슘 복용량의 약 10 퍼센트를 얻을 수 있습니다.말린 스피 룰 리나는 또한 10 그램 서빙 당 단백질 75 그램을 함유하고있어 농축 단백질 공급원이됩니다. 또한 철, 니아신, 구리, 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산 및 베타 카로틴의 좋은 공급원이기도합니다. 가공되지 않은 스피루리나는 건조 된 것보다 영양적인 이점이없는 것 같습니다.
