근육 우유 대. 유장 단백질

근육 밀크와 유장 단백질은 모두 칼로리가 낮은 패키지에 집중된 단백질 공급원을 제공하는 파우더 보충제입니다. Musk Milk이 유장 단백질과 비교했을 때의 효과를 평가 한 과학적 연구는 없었지만, 영양과 성분의 차이는 분석을 시작하는 데 도움이됩니다.

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영양 정보

성분 프로필

근육 단백질의 혼합 단백질에는 칼슘 나트륨 카세인 산염, 우유 단백질 분리 물, 유청 분리 물, 유장 hydrosolate 및 유장 농축 물이 포함됩니다. 파우더에는 해바라기, 카놀라유, 옥수수 섬유, 말토 덱스트린, 수크랄로스 등 다양한 첨가제와 향료가 함유되어 있습니다. 유청 농축 파우더는 일반적으로 농축 물과 분리 물의 혼합물을 함유하고 있으며 아미노산으로 보충 될 수 있습니다. 그것은 또한 maltodextrin, 콩 레시틴, 셀룰로오스 검 및 감미료를 포함 할 수있는 첨가물과 flavorings를 포함한다. 유장 분리 분말은 대개 대두 레시틴과 같은 선택 사양의 안정제를 사용하여 격리 및 향료 만 함유하는 작은 성분 목록을 갖습니다. 식이 요법

유청 단백질은 여러 가지 과학적 연구에서 신체 조성 향상, 근육량 감소, 지방 감소 및 대사성 질환 위험 요인 감소에 기여하는 것으로 입증되었습니다. 근육 밀크 (Muscle Milk)는 미국 농무부 (US Department of Agriculture)에서 평가하지 않은 것과 동일한 건강 강조 표시를 사용하지만, 근육 밀크의 유장 단백질이 비슷한 효과를 나타낼 수 있다고 추론하는 것은 합리적입니다. Muscle Milk는 또한 유청 단백질과 카제인 단백질을 혼합하여 건강상의 이점을 제공합니다.유청 단백질은 신속하게 소화되어 빠르게 근육 단백질 합성을 촉진 할 수있는 "빠른 작용"단백질이지만, 카세인은 다른 아미노산 세트를 함유하고 지구력 운동에서 더 나은 회복을 촉진 할 수있는 "천천히 행동하는"단백질입니다. National Strength and Conditioning Association은 운동 회복 계획에서 유청 단백질과 카세인 단백질을 혼합하여 사용할 것을 권장합니다.

기타 고려 사항

근육 우유 나 유장 단백질 파우더는 어떤 특정한 방법으로도 몸을 변화시킬 수 없으며, 각각의 영향을받는 방법은 연령, 성별, 체중, 전반적인 식단 및 신체 활동 수준. 2010 년 "소비자 보고서"조사에 따르면 근육 우유 제품에는 중금속 카드뮴과 테스트 된 단백질 보충제의 납이 가장 많이 함유되어있는 것으로 나타났습니다. 이러한 중금속은 장기간의 낮은 수준의 노출에 유해 할 수 있으며 영구적 인 장기 손상을 일으킬 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 담당 의사에게 문의하십시오.