술을 마신 후 술의 주름

술을 마시면 균형 감각과 협동력의 상실로 이어질 수 있으므로 중등도 또는 다량의 술을 마셔도 근육이 과로하게됩니다. 이것은 하루 종일 또는 그 이후에 근육 통증을 유발할 수 있습니다. 귀하의 뇌와 신체는 노틀담 대학교 (University of Notre Dame)의 알콜 및 마약 진료소 (Office of Alcohol and Drug Education)에 따르면 최대 3 일 동안 5 가지 이상의 주류를 마시는 것의 영향을받을 수 있습니다. 실제로 2 일 연속 무거운 술을 마시면 최대 5 일 동안 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

젖산

캘리포니아 주 샌디에고 대학 (University of California-San Diego)에 따르면 알콜은 신체 활동 후 젖산 분해를 막고 근육통을 유발할 수 있습니다. 지방은 지방과 마찬가지로 몸에 알코올을 저장합니다. 알코올은 에너지에 필요한 아미노산을 손상시킵니다. 아미노산은 지방으로 변환되어 에너지 경로를 방해하고 다량의 젖산을 생성하여 근육의 통증을 증가시키면서 에너지 및 근육 회복을 감소시킵니다. 알코올은 또한 칼로리를 추가하고 체지방에 기여합니다.

너무 많은 양의 술을 마시면 심한 탈수증과 세포 불균형으로 인해 근육 경련, 근육 당김 및 근육 긴장이 유발 될 수 있습니다. 알코올에서 근육량을 잃어 강도와 성능이 저하 될 수 있습니다. 운동 훈련과 경기 중에 피로감이 생겨 부상 위험이 증가합니다. 지연된 반응 시간과 정신 능력은 알코올 섭취 후 며칠 동안 영향을받을 수 있습니다. 이는 손과 눈의 협응이 약해지고 판단력이 약해 상해의 위험이 높아집니다.

영양 부족

무거운 술이나 폭음은 산 생산을 증가시키고 신체의 세포가 비타민과 무기질을 흡수하여 영양소 결핍을 유발하는 것을 방해합니다. 결핍은 혈당을 조절하는 신체의 기능을 방해하여 저혈당으로 알려진 저혈당을 유발할 수 있습니다. 혈당 수준이 낮 으면 에너지가 크게 손실되어 신체와 근육의 정상적인 기능을 방해 할 수 있습니다.

운동 후에 음주하기

운동 후 알코올을 적당히 섭취하면 근육의 힘이 약해질 수 있다고 뉴질랜드의 Massey 대학의 연구자들은 말합니다. 그들은 알코올 섭취없이 다리 운동을 한 11 명의 건강한 남성을 분석했습니다. 피실험자들은 비슷한 운동을 한 후 보드카와 오렌지 주스를 마셨다. 근육 기능의 운동 관련 손실은 알코올성 음료를 마신 후에 확대되었다고 연구진은 2010 년 1 월호에 "스포츠 과학 및 의학 저널 (Journal of Science and Medicine in Sport)"에 발표했다."