내 팔은 복싱

아픈 총대와의 권투 세션에서 벗어나는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 특히 팔뚝의 비교적 작은 뼈와 근육과는 대조적으로 충격이 가해 졌을 때 놀랍게도 통증은 훨씬 더 심각하고 심각하지 않습니다. 그것은 권투의 스포츠의 일부지만, 불편을 완화하고 심각한 부상의 흔적을 감시하는 조치를 취할 수 있습니다.

->

오늘의 비디오

간단한 근육 통증

복싱에서 팔뚝의 근육 통증은 다른 종류의 근육 통증과 같은 원인이 있습니다. 권투 펀치와 관련된 힘으로 반복적으로 표적을 때리면 팔뚝의 근육이 현미경으로 눈물을 흘립니다. 그 눈물은 더 강하고 두껍게 치유됩니다 - 근육을 만드는 기본 생리 역학 -하지만 운동 후 며칠 동안 아프다.

치료

특히 격렬한 권투 세션 후에 20 분 또는 30 분 동안 팔뚝을 얼음으로 가면 불편 함을 많이 유발하는 염증을 줄일 수 있습니다. ibuprofin과 같은 처방전없이 살 수있는 항 염증성 진통제는 또한 붓기를 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다.

예방법

복싱에서 전완 통증을 완전히 예방할 수는 없지만 불편 함을 최소화하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 엄지 손가락의 첫 번째 규칙은 당신이 파업하기 전에 주먹을 강요하지 않는 것입니다. 팔뚝의 통증을 최소화하기 위해 손을 대상에 가깝게 놓아 두었다가 즉시 풀어줍니다. 가볍게 누르는 펀치 세션에서 장갑을 끼고 상자를 손으로 감싼 채 포장하십시오. 이렇게하면 팔뚝 근육이 손목을 안정화시키는 데 더 힘을 주어 근육을 강화시켜 충격에 더 강하게 저항하게됩니다. 무거운 운동을 할 때는 손과 손목을 감싸서 몸을 지탱하십시오. 랩은 운동의 증가 된 충격으로부터 팔뚝을 보호하는 데 도움이됩니다. 가방이나 주머니와의 접촉은 주먹의 처음 두 너클에서 완전히 굴곡 된 손으로해야합니다.

심한 부상

팔뚝에 둔한 아픔은 복싱의 피할 수없는 부분입니다. 그러나 날카로운 통증은보다 심각한 부상의 징후가 될 수 있습니다. 손목이나 팔꿈치의 통증이나 운동 범위가 제한되거나 팔을 따라 방사하거나 쏘는듯한 느낌의 통증이있을 수 있습니다. 마비는 또 다른 나쁜 징조입니다. 이러한 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사와상의해야합니다. 치료를받지 않으면 심각한 부상으로 몇 주 또는 몇 달 동안 환자를 벤치에 앉히거나 궁극적으로 싸우는 날을 끝내는 부상을 입을 수 있습니다.