8 Oz. Hamburger

햄버거는 미국에서 가장 인기있는 식품 중 하나이며 National Public Radio에 따르면 미국인들은 매년 약 140 억 개의 햄버거를 소비합니다. 적어도 하나의 패스트 푸드 햄버거 레스토랑을 찾지 않고는 해당 지역의 마을을 운전할 수 없으며 햄버거는 대부분의 여름철 바베큐에서 필수품입니다. 당신은 당신의 햄버거를 어떻게 먹는가는 케첩과 겨자 같은 조미료를 추가하거나 치즈, 토마토, 상추와 베이컨 등을 첨가 한 일반 햄버거와 다를 수 있습니다.

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The Bun

전통적인 햄버거 롤빵은 흰빵으로 만들어졌습니다. 흰 빵 두 큰 조각의 봉사를보고, 칼로리 계산은 160, 단백질은 4. 58 g과 30. 탄수화물 37 g. 비타민과 무기질은 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 불소, 셀레늄, 엽산, 루테인, 비타민 K를 포함합니다. 평균적인 흰빵 빵은 콜레스테롤을 함유하지 않으며 다양한 아미노산을 제공합니다.

고기

전통적인 햄버거에 사용되는 주요 고기는 쇠고기입니다. 8 온스를보고. 95 %의 마른 갈은 소고기를 섭취하면 칼로리 카운트는 310이고 단백질 카운트는 48. 41 g이다. 비타민과 미네랄은 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 불소, 셀레늄과 소량의 비타민 B를 포함합니다. 쇠고기는 다양한 종류의 아미노산과 140mg의 콜레스테롤을 제공합니다. 베이컨은 종종 햄버거를 먹는 데 사용됩니다. 한 조각의 베이컨은 42 칼로리, 3. 03 g의 단백질, 192 mg의 나트륨 및 9 mg의 콜레스테롤을 제공합니다.

케첩과 겨자는 전통적인 햄버거 양념이지만 마요네즈도 규칙적으로 사용됩니다. 1 큰술 케찹의 서빙은 15 칼로리, 3. 77 g의 탄수화물, 칼슘, 비타민 A와 C 및 2,506 mcg의 리코펜을 함유하고 있습니다. 1 큰술 노란 겨자의 서빙은 3 개의 열량 및 0.27g의 탄수화물을 제공합니다. 1 큰술 마요네즈의 서빙에는 103 칼로리와 11. 67 g의 지방이 들어 있습니다.

채소와 치즈

토마토와 상추는 전통적인 버거에 추가 된 최고의 채소 중 두 가지입니다. ¼ 인치 토마토 슬라이스는 4 칼로리, 탄수화물 0.78g, 칼륨 47mg, 비타민 C 7mg, 베타 카로틴 90mcg, 비타민 A 167IU 및 리코펜 515mcg를 제공합니다. 빙산 양상추의 큰 잎은 2 칼로리, 0.45g의 탄수화물, 3mg의 칼슘, 21mg의 칼륨, 45mcg의 베타 카로틴, 75IU의 비타민 A, 42mcg의 루테인 및 3.6mcg의 비타민 K. American 가공 치즈는 종종 햄버거에 사용됩니다. 1 온스. 미국 치즈의 조각은 94 칼로리, 5. 단백질 57g, 지방 93.3g, 탄수화물 36g, 칼슘 141mg, 인 113mg, 칼륨 103mg, 나트륨 274mg과 200IU를 제공한다. 비타민 A