통조림과 신선한 파인애플의 영양 차이

디저트에 대한 영감을 얻고 싶거나 과일 샐러드에 감각을 더하기를 원한다면 신선한 파인애플이 답이 될 것입니다. 맛있고 달콤한이 열매는 방문하지 않았더라도 열대 지방의 생각을 불러 일으 킵니다. 그러나 피부와 뾰족한 윗부분은 준비하기가 번거로울 수 있습니다. 요리를 빠르고 간단하게 유지하려면 통조림 파인애플을 몇 초 만에 준비하십시오.

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기본 영양

신선한 파인애플 덩어리 한 컵에는 82 칼로리, 21 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유 및 16 그램의 설탕이 있습니다. 배수구 통조림 파인애플 청크 한 컵에는 109 칼로리, 탄수화물 28.2g, 섬유질 4g, 설탕 25g이 들어 있습니다. 통조림 과일은 일반적으로 과일 주스에 포장되기 때문에 통조림 파인애플의 칼로리, 탄수화물 및 설탕은 신선한 파인애플보다 높습니다.

컵 당 통조림 파인애플은 신선한 파인애플보다 칼슘, ​​마그네슘 및 칼륨이 약간 더 많습니다. 파인애플의 두 가지 변이의 인 및 나트륨 수준은 동일하며 철 및 아연 수준은 사실상 동일합니다. 일반적으로 파인애플의 미네랄 값은 일일 권장량을 위해 일하는 데 크게 도움이되지 않습니다. 예를 들어 신선하거나 통조림을 파인 파인애플 한 컵은 매일 1,000,000 밀리그램의 성인이 필요로하는 칼슘 21 또는 29 밀리그램을 제공합니다.

당신의 선택하기

신선한 파인애플이나 통조림으로 파인애플을 먹을지 결정할 때, 과일의 각 유형이 당신의 개인 건강 선택에 어떻게 영향을 주는지 생각해보십시오. 낮은 설탕 또는 저탄 수화물 다이어트를 먹으려 고 노력한다면 신선한 파인애플을 선택하는 것이 좋습니다. 대부분의 사람들이식이에 충분한 양의 비타민 C를 섭취하지만 과일이나 채소와 같은 많은 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하지 않으면 신선한 파인애플이 건강에 좋은 선택입니다.