통조림 Albacore 참치의 영양가

통조림 흰 참치는 통조림 흰 참치로 알려져 있으며 샐러드와 샌드위치에 생선을 넣을 수있는 편리한 방법입니다. 그러나 편의가 통조림 된 참치 참치를 선택하는 유일한 이유는 아닙니다. Albacore 참치는식이 단백질, 오메가 -3 지방산 및 항산화 미네랄 셀레늄을 포함한 중요한 영양소가 풍부한 건강식입니다. 통조림으로 만들어진 참치 참치의 영양가를 이해하면 다음 식사 시간에 영양 보급을받을 수 있습니다.

칼로리와 지방

미국 농무부에 따르면 수박 통조림 3 온스는 109 칼로리 밖에 들어 있지 않습니다. 참치와 같은 저칼로리 식품은 체중 감량을 원하는 사람들에게 건강에 좋은 선택입니다. 또한, 참치는 1 인분 당 20 그램의식이 단백질의 풍부한 원천입니다. 2. 서빙은 또한 2.5g의식이 지방을 제공합니다. 그러나 통조림으로 만들어진 참새 참치의 지방 유형은 주로 건강을 향상시키는 오메가 -3 품종입니다.

비타민 D

비타민 D는 피부가 햇빛에 노출되었을 때 몸에 필요한 필수 비타민입니다. 몸 속에있는 비타민 D의 많은 역할에는 뼈의 형성과 면역 세포의 활동 촉진이 포함됩니다. 통조림으로 만들어진 참새 참치의 1 인분에는 매일 비타민 D 요구량의 약 10 %가 포함되어 있습니다.

고려 사항

건강에도 불구하고 다량의 참치는 독성 수은에 풍부하게 함유되어있어 대량으로 섭취하면 특정 개체군에 해로울 수 있습니다.식품의 약국 (FDA)은 임산부와 어린이들에게 알바 코 참치 섭취를 일주일에 6 온스 이하로 제한하도록 권고했다.