말린 야채 분말의 영양가

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혼합 야채
말린 당근
말린 사탕무> 사탕무는 철분, 칼륨, 비타민 A, 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 설탕 졸임, 과자, 사탕 및 소스와 같은 식품에서 사탕무 분말을 착색료로 사용할 수 있습니다. 그러나, 사탕무 분말은 당신의 음식에 사탕 무우 풍미의 힌트를 추가 할지도 모르다. 사탕무 분말 3 큰술에는 324 칼로리, 지방 0g, 탄수화물 72g, 섬유질 9g, 단백질 9g 및 나트륨 270mg이 들어 있습니다.
일부 구운 음식에 약간의 향신료를 더하고 싶다면 가루 후 라 페노 고추를 시도 할 수 있습니다. 소량으로 시작하고 취향에 따라 조정하십시오. 가루로 만든 jalapeno 후추는 식품 착색제로 작용하여 식품을 녹색으로 변색시킵니다. 1 온스 분량의 가루로 만든 잘게 라페노 고추는 약 106 큰 칼로리, 총 지방량 6 그램, 탄수화물 20 그램, 섬유질 8 그램, 단백질 3 그램, 나트륨 26 밀리그램을 함유하고 있습니다.

새로운 미 농무부의 MyPlate 가이드는 야채와 함께 접시의 1/4에서 1/2을 채울 것을 권장하지만, 칼로리가 적고 건강에 필수적인 필수 영양소가 많습니다. 사실, 매일 야채를 많이 먹으면 심장 질환이나 암 같은 만성 질환의 위험이 낮아집니다. 그러나 야채를 먹는 것을 좋아하지 않는다면 가루로 만든 채소는 좋은 선택처럼 보일 수 있습니다. 말린 식물성 분말에 대한 영양 정보를 알고 있으면 식단 계획에 맞는지 확인할 수 있습니다.

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혼합 야채

혼합 야채 분말에는 파슬리, 셀러리, 당근, 시금치와 같은 다양한 야채가 포함되어 있으며, 다이어트. 혼합 야채 분말 1 / 2 온스에는 45 칼로리, 0.5 그램의 총 지방, 8 그램의 탄수화물, 3 그램의 섬유, 466 개의 국제 단위의 비타민 A, 101 밀리그램의 비타민 C 및 502 마이크로 그램의 엽산이 들어 있습니다. 산. 혼합 식물성 분말은 섬유질의 좋은 원천이며 엽산과 비타민 C의 일일 사용 가치의 100 % 이상을 충족합니다. 일일 비율은 건강한 성인에게 2 천 칼로리의 식사를 기준으로합니다.

말린 당근

건조한 당근과 같은 개별 가루 야채를 찾을 수도 있습니다. 개별 가루 채소는 식품에 첨가제로 더 잘 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 당근 분말을 수프, 캐서롤 또는 감자에 첨가하여 영양 성분을 높일 수 있습니다. 또한 구운 식품에 밀가루의 일부분 대신 사용할 수 있습니다. 말린 당근 3 큰술에는 104 칼로리, 지방 0g, 탄수화물 9g이 들어 있습니다. 당근은 또한 비타민 A의 좋은 공급원입니다.