아이들을위한 포도의 영양 가치

많은 아이들은 포도를 좋아합니다. 그들은 먹을 수있는 달콤한 손가락 음식입니다. 그들은 또한 자녀를위한 영양 가치가있는 좋은 과일입니다. 자녀의 급식을 위해 그들을 포장하거나 방과 후 간식으로 제공하는 경우 어린이는 포함 된 비타민과 미네랄의 혜택을 얻습니다.

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칼로리 및 지방

포도 한 컵은 16.3 밀리그램의 비타민 C를 공급합니다. 어린이는 매일 15 밀리그램에서 45 밀리그램의 비타민을 필요로하므로 포도는 그들의 일상적인 필요. 비타민 C는 성장하는 어린이에게 중요한 영양소입니다. 신체의 성장과 수복에 기여하기 때문입니다. 그것은 또한 혈관의 성장을 돕습니다.

모든 사람들처럼, 어린이는 심장 기능과 소화를 위해 칼륨이 필요하며, 포도를 먹으면 필요한 칼륨을 얻을 수 있습니다. 자녀의 점심 식사에 포도 한 덩어리를 포장하면 288 밀리그램의 영양분을 얻습니다. 어린이들은 나이에 따라 하루에 1,000-2,000,000 칼륨이 필요합니다.

칼슘

포도는 훌륭한 칼슘 공급원이 아니지만 일인당 15 밀리그램을 제공합니다. 귀하의 자녀는 매일 500 ~ 1, 300 밀리그램의 칼슘이 필요합니다. 이 영양소가 뼈와 치아의 성장에 기여하기 때문에 자녀의 식단에 충분한 칼슘을 공급하는 것이 중요합니다. 칼슘 섭취를 늘리려면 체다 치즈를 1 온스의 포도로 섭취하십시오.