구운 돼지 갈비의 영양가

돼지 고기는 미국에서 인기있는 단백질이며 일부 사람들은 육고기보다 육식이 더 좋습니다. 돼지 고기 볶음은 당신이 그들을 준비하는 방법에 대해 맛있고 맛이 있습니다. 일요일 저녁 식사 나 뒷마당 바베큐를 위해 봉사하는 것을 즐기는 사람들은 붉은 고기처럼 포화 지방과 콜레스테롤이 높지 않다는 것을 알고 마음을 먹을 수 있습니다. 이 고기는 정확히 마른 체형이 아니기 때문에 튀김하는 것이 좋습니다.

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칼로리

구운 돼지 갈비는 칼로리가 적당히 적습니다 (4 온스 당). 당신이 2 천 칼로리 다이어트중인 경우 일일 권장 섭취량의 6. 5 퍼센트입니다. 돼지 고기 볶음 서비스는 4 온스 당 221 칼로리의 최고 등심 쇠고기와 같은 다른 종류의 고기보다 칼로리가 적습니다. 피복재.

단백질

구운 돼지 갈비는 단백질이 풍부한 원천이며 각 4 온스입니다. 서빙에는이 영양소 23g이 들어 있습니다. 그것은 네 알이 제공하는 것보다 단지 1 g 적습니다. 단백질은 근육과 다른 조직을 만들고 수리 할 때 전반적인 건강에 필수적입니다.

지방

돼지 고기 볶음에는 지방이 5 g 들어 있습니다. 이 중 2g은 포화 상태입니다. 비슷한 크기의 최상위 등심은 총 지방이 1g 이상입니다. 또한 포화 지방의 양이 2 배 이상입니다. 식이 지방은 전반적인 건강 상태에 필수적이지만 너무 많은 포화 지방은 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 이유로 미국 심장 학회는 총 지방에서 칼로리의 25-35 %를 섭취하지만 포화 지방에서는 7 % 미만을 섭취 할 것을 권장합니다.

구운 돼지 고기도 붉은 고기보다 콜레스테롤이 훨씬 적습니다. 4 온스. 서빙은 55mg을 함유하고 있으며, 비슷한 등심 소스에는 25 % 이상의 콜레스테롤이 함유되어 있습니다. 콜레스테롤이 너무 많으면 심장 질환의 위험이 높아질 수 있으므로 National Heart, Lung and Blood Institute는 매일 200mg 미만을 섭취하는 것이 좋습니다.

탄수화물

구운 돼지 고기 볶음에는 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 저 탄수화물 식단에 적합한이 음식을 발견 할 수 있습니다. 2006 년 2 월호에 실린 "내과 기록 보관소 (Archives of Internal Medicine)"에 발표 된 5 개의 연구 결과에 따르면 저탄 수화물 다이어트는 저지방 다이어트보다 빠른 체중 감량 속도를 나타낼 수 있습니다.