Kettlebell 운동을 위해 덤벨을 사용할 수 있습니까?

거의 모든 kettlebell 운동을 적응시켜 아령과 함께 사용할 수 있습니다. 터키어 설치와 같이 거의 연습을하지 않은 경우 역학에 실제 차이가 없습니다. 즉, 스윙이나 풍차와 같은 좀 더 역동적 인 운동을 아령으로 적용 할 수 있다고해서 다른 옵션이 있다면 꼭해야한다는 의미는 아닙니다. kettlebell의 의도적으로 불균형 한 무게와 컴팩트 한 사이즈는 모두 아령의 균형 잡힌 무게와 상대 벌크보다 훨씬 더 지속적이고 역동적 인 움직임을 제공합니다.

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터키어 킥업을하면서 kettlebell을 덤벨로 쉽게 대체 할 수 있습니다. 정적 오버 헤드를 유지하기 때문에 균형의 차이는 최소한의 영향을줍니다. 덤벨은 또한 팔걸이에 닿지 않도록 kettlebell을 회전시키는 기술을 아주 잘 습득하지 못한다면, 특히 끈적 거리거나 닦는 작업을 수행하는 데 사용될 수 있습니다. kettlebells와 일반적으로 관련된 다른 덤벨 친화적 인 운동에는 농부의 산책과 높은 당김이 포함됩니다.

기술적으로 덤벨로 단팔 또는 양 팔 스윙과 풍차와 같은 kettlebell 표준을 수행 할 수 있지만 덤벨을 하나만 잡고 있어야합니다 케틀 벨의 자연적 불균형을 모방하기 위해 Kettlebell은 역동적 인 운동에 더 적합합니다. 가능한 경우 언제든지 역동적 인 운동이 필요한 운동에 kettlebell을 사용하십시오.