견과류와 그들의 부정적 효과

차례:

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간단히
견과류는 지방 함량이 높기 때문에 매일 먹는 양을 1 온스 또는 1 / 4 컵으로 유지하십시오. 너의 엉덩이. 그럼에도 불구하고 포함 된 지방은 건강한 불포화 지방입니다. 지방질, 단백질 및 섬유에서 아주 조밀하기 때문에 견과류가 포함 된식이 요법은 굶주림을 억제하고 건강에 좋지 않은 간식을 채울 가능성을 줄입니다.
약간의 좌식 생활을하면 견과류의 높은 칼로리 함량이 걱정 될 수 있습니다. 다른 견과류보다 파운드당 칼로리가 적은 피스타치오를 시도하고 심장, 콜레스테롤 수치 및 혈압에 일반적인 이점을 제공하십시오.
너트는 알레르기의 90 %를 유발하는 가장 흔한 8 가지 음식 알레르기 항원 목록에 있습니다. 심한 경우 알레르기 반응을 일으키는 과민 반응은 아나필락시 성 쇼크 (anaphylactic shock)의 형태를 취할 수 있습니다. 아나필락시 성 쇼크는 갑자기 혈압이 떨어지면서 무의식 상태가됩니다. 견과류는 8 개월 미만의 영아에게는 알레르기 유발에 도움이 될 수 없으며, 알레르기가있는 사람은 3 세 이상이 될 때까지 견과류를 피하십시오.

고지방 및 칼로리 함유량이 높기 때문에 견과류는 초과 섭취하면 허리 둘레에 위험을 초래할 수 있으며 당신이 너트 알레르기로 고통받는 경우, 당신은 그들 모두를 분명히 조종해야합니다. 그러나 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 먹는다면, 견과류의 건강상의 이점은 대부분의 사람들에게 그들의 단점을 훨씬 능가합니다.