초보자를위한 운동 비디오

리바운드는 걷기, 조깅 및 튀는 운동과 같은 미니 트램폴린에서의 충격이 적은 운동을 제공합니다. 이 운동은 체중 감량, 림프계 해독 및 뼈의 강도 향상과 같은 이점과 관련이 있습니다. 또한, "Fitness Magazine"은 리바운드가 한 시간에 290 칼로리를 태울 수 있다고 설명합니다. 메인 스트림 리바운드 비디오는 찾기가 어렵지만, 시작하는 데 도움이되는 애매한 비디오를 사용할 수 있습니다.

기본 사항 알아보기

2003 년에 발표 된 "도시 재연 시스템, 편집 1"은 첫 번째 타이머 리바운드 운동과 6 회 이내에 기본적인 리바운드 운동을 제공합니다. - 비디오 운동 시스템. 첫 번째 타이머 운동은 미니 트램폴린의 또 다른 용어 인 리바 운더에 익숙해 지도록하고 인트로 세션을 제공합니다. 조깅과 걸음 걸이와 같은 초보자에게 기본 운동을 안내합니다. 이 세트에는 초보자가 사용할 수있는 저 강도의 수석 운동도 포함됩니다. 준비가 끝나면 편집의보다 높은 강도의 연습과 2에서 5 번의 편집으로 진행할 수 있습니다.

나만의 운동 만들기

"뛰어 오르기 전에 뛰어 오르십시오"비디오는 강사 Linda Brooks의 특징입니다. 이것은 진정으로 리바 운더에 서서 올바른 자세를 취하는 것과 같은 기본 동작에 대한 지침이 포함 된 초보자 용 비디오입니다. 안전에 중점을 두어 바운스하고 다른 동작을 수행하는 올바른 방법을 보여줍니다. 또한 자신의 레벨에서 리바운드 세션을 만드는 방법을 알려줍니다.

강사 캐롤 브로피 (Carol Brophy)는 2003 년에 발표 된 "캐롤의 건강 바운스 (Carol 's Health Bounce)"에서 당신을 안내합니다.이 비디오에는 4 분짜리 초급 섹션이 포함되어 있습니다.이 섹션에서는 "건강 바운스" 간단한 수신 거부 운동. 비디오 웹 사이트에서는이 바운스를 초보자로 두 번 수행 할 수 있다고 설명합니다. 그런 다음 12 분 분량의 에어로빅 세션으로 진행할 수 있습니다.이 세션은 강도가 높으며 DVD에도 포함되어 있습니다.

더 긴 운동을 즐겨보십시오

2011 년 "Exercell"이 "Rebounding으로 당신의 삶을 변화 시키십시오"를 발표했습니다. 이 비디오는 27 분짜리 초보자 루틴을 제공하고 복부 근육과 쿨 다운 타임에 중점을 둡니다. Exercell은 또한 중급 및 고급 DVD와 함께 10 분짜리 초보자 루틴을 포함하는 2008 DVD "건강을위한 반향"을 제공합니다.