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음식 갈망의 원인
여성 대 여성은 탄수화물 갈망의주기를 깨뜨리는 데 도움이되는 건강한 식단, 적당한 운동 및 의약품 급 영양 보충제를지지합니다. 하루에 60 ~ 70 그램의 단백질을 권장합니다. 지방의 경우, Women to Women은 포화 된 단일 불포화 지방과 다가 불포화 지방을 제안하며, 불포화 지방산을 강조하여 과식 할 가능성을 낮추고 과식 할 확률이 적습니다. 산화되거나 썩은 지방, 트랜스 지방산 및 경화 지방을 피하십시오. 혈당을 조절하고 섬유질을 제공하는 복합 탄수화물을 섭취하십시오.
의지력과는 크게 다르지 않지만, 당신은 갈망을 줄이기 위해 마음을 사용할 수 있습니다. 2010 년 12 월호의 "Science"지에 실린 한 연구는 특정 유형의 식품에 대한 반응을 줄이기 위해 고안된 실험을보고했습니다. 반복적으로 특정 음식을 먹는 사람들은 그 음식을 덜 먹었습니다. 연구자들은 정신적 인 이미지로 인해 음식에 대한 피험자의 반응이 줄어들고 음식을 맛있다고 여겨지더라도 먹는 욕구가 줄어들 었다고 이론화합니다.
탄수화물을 줄이면 실제로 갈망이 증가 할 수 있습니다. 2011 년 4 월 연구 "비만"은 저탄 수화물 및 저지방식이가 식품 선호도, 음식 갈망 및 식욕에 미치는 영향을 조사했습니다. 비만 한 성인은 2 년 동안 두 가지 다이어트 중 하나를 따랐다. 저탄 수화물 식단을 먹은 사람들은 탄수화물과 고지방 음식에 대한 갈망이 훨씬 컸지 만 배고픔에 덜 귀찮은 사람이었습니다.

그리고 알코올을 탄수화물로 생각하지 않을 수도 있지만, 비슷한 욕구를 유발할 수도 있습니다. 탄수화물 갈망은 부적절한 의지력의 문제가 아니라 여성의 건강을위한 전체 론적 의료 실천에 전념하는 여성 인 Women to Women에 따르면, 탄수화물 갈망을위한 치료법이 있습니다.

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음식 갈망의 원인

낮은 혈당과 낮은 세로토닌 수치는 모두 음식 갈망을 유발할 수 있습니다. 세로토닌은 뇌의 호르몬으로 기분을 좋게 만듭니다. 그것이 낮 으면 슬픔이나 우울증이 유발 될 수 있습니다. 설탕이나 다른 간단한 탄수화물 섭취는 세로토닌 방출을 자극하기 때문에 일시적으로 도움이됩니다. 인슐린 저항성이 있다면 - 인체는 여전히 인슐린을 생성하고 있지만 세포는 그것에 반응하지 않습니다 - 또한 지속적인 음식 갈망을 일으킬 수 있습니다. 부신의 불균형은 내분비 및 대사 질환 정보 서비스 (National Endocrine and Metabolic Diseases Information Service)에 따르면 음식 갈망을 일으킬 수있다. 설탕, 탄수화물, 커피 또는 알코올로자가 치료하면 문제가 악화됩니다.