너무 많은 아보카도를 먹는 위험

아보카도에는 건강한 지방, 비타민 및 미네랄이 들어 있습니다. 그러나 아보카도를 포함한 모든 종류의 음식에 과도하게 과체중되면 체중 증가, 비만 및 영양 부족으로 이어질 수 있습니다. 적당량의 음식물 - 심지어 건강 식품 -을 먹는 것은 건강한 체중 관리의 핵심이며 질병의 위험을 감소시킵니다.

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체중 증가

아보카도를 가득 채우면 균형 잡힌 식단을 구성하는 다른 영양이 많은 음식을 섭취하기에 충분한 식욕이 없을 수 있습니다. 아보카도는 탄수화물, 섬유질,식이 지방, 비타민 E, 비타민 K, 니아신, 비타민 A, 칼륨 및 엽산이 풍부하지만 단백질이 풍부하지 않으며 다른 필수 비타민과 무기질이 부족합니다. 따라서 아보카도뿐만 아니라 식사를 계획 할 때 다양한 영양이 풍부한 음식을 선택하십시오.

희귀 한 아보카도 알레르기가 존재하지만 특히 아보카도가 과도하게 섭취 될 때 불쾌한 부작용을 유발할 수 있습니다. 2011 년 6 월 "알레르기, 천식 및 임상 면역학"저널에 발표 된 사례 및 리뷰 기사에 따르면 아보카도 알레르기는 천명음, 기침, 부종 및 코 막힘을 유발할 수 있습니다. 아보카도를 먹고 나서 이러한 증상이 나타나면 증상을 없애기 위해식이 요법을 중단하십시오.

조절 식 아보카도

아보카도를 과도하게 섭취해도 아보카도를 비롯한 불쾌한 부작용이 발생할 수 있지만 적당히 식단에 건강상의 이점이 있습니다. 2013 년 1 월호에 게재 된 "영양 저널"에 발표 된 연구에 따르면 아보카도를 먹은 사람들은 과일과 야채 섭취가 많았고 설탕 섭취량이 줄어들 었으며 전반적인 식단 품질이 좋았으며 체질량 지수, 체중 및 허리가 낮았습니다 비 아보카도 먹는 사람보다 주변.