암벽 등반 무게 - 근육 비율

숙련 된 암벽 등반가는 자신의 골격에 가능한 한 많은 체중을두고, 안전 상태를 유지하거나 진행하기 위해 필요할 때만 근육을 관장합니다. 그럼에도 불구하고 얼굴을 등반하는 것은 때때로 신체의 모든 근육을 사용합니다. 등산가의 체중과 근육의 비율은이 스포츠의 움직임과 기술을 얼마나 쉽고 잘 수행하는지에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

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암벽 등반 기본 사항

암벽 등반은 간단합니다. 너는 바위 얼굴에있는 파악에 움츠고 올라간다. 그러나 체중 분배, 발 배치 및 바위를 잡는 방법에주의를 기울여야 성공과 실패의 차이를 알 수 있습니다. 이 기술은 근육을 가능한 한 작게하는 데 초점을 맞 춥니 다. 예를 들어, 암벽 등반가는 발을 똑바로 세우고 엉덩이와 발에 체중을 싣는 발판을 찾습니다. 손과 팔이 훨씬 작아서 얼굴에 매달 리지 않습니다.

체중과 근육의 비율은 공식에서 파생 된 특정 수치가 아닙니다. 대신, 그것은 자신의 체중에 비해 얼마나 강한 사람인지를 설명하는 설명 용어입니다. 높은 체중과 근육의 비율을 가진 사람은 가벼우 며 비율이 낮은 사람은 자신의 힘 때문에 무겁습니다. 또한이 속성을 strength-to-weight ratio라고도합니다.

높은 체중 대 근육 비율을 가진 등산가가 더 성공적이되는 경향이 있습니다. 근육이 체력에 비해 체중이 적기 때문에 더 단단한 그립을 유지하고 피로를 느끼지 않고 오랜 기간 동안 등반 할 수 있습니다. 그러나이 특성을 가진 등산가는 때때로 게으르 게됩니다. 훌륭한 기술 없이는 등반 할 수있을 정도로 강하다. 좋은 등반 기술을 결코 배우지 못할 수도있다. 힘은 궁극적으로 나이와 함께 사라지기 때문에, 이것은 년이 갈수록 점점 더 어려워 질 수 있습니다.

낮은 체중 대 근육 비율

체중 대 근육 비율이 낮 으면 등반이 어려워집니다. 무거운 배낭을 착용하면서 높은 비율의 등산가에게 얼굴 높이기를 요청하는 것과 같습니다. 등산을 더 쉽게하려면이 신체 유형을 가진 선수가 특별한주의를 기울여 양식을 작성해야합니다. 골격과 같은 기술은 다리보다는 발목에 뼈와 관절을 관여시켜 체중과 근육의 비율을 낮추는 데 방해가되지 않습니다.

체중과 근육의 비율 향상

체중과 근육의 비율이 낮은 등반에 대한 좋은 소식은 활동 자체가 그 특성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 암벽 등반은 일석이조의 경향이 없지만 몸 전체의 음색, 힘 및 지구력을 빠르게 향상시킬 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 경우 다이어트 및 심혈관 운동을 통해 체중 감량을 통해 더 나은 비율로 기여할 수 있습니다.