정강이 부목 실행하지 걸을 때

신 부목이 실행 스포츠를 걷고, 춤과 에어로빅 수업을 포함한 모든 활동에서 발생할 수있는 일반적인 부상이다. 신드한 부목은 적절하게 치료되지 않으면 더 심각한 상태로 변할 수 있거나 만성화 될 수 있습니다. 걷는 동안 부목이 생기면 먼저 의사에게 이야기하여 올바른 치료 방법을 추천하십시오.

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신 부목

정강이 뼈를 덮고있는 근육, 힘줄 및 조직의 계층은 자극이나 염증이 때 신 부목으로 진단된다. 신 부목은 정강이 뼈의 안쪽 가장자리에 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 활동 중에 만 발생할 수 있거나 통증이 일정 할 수 있습니다. 과도 배변과 부적절한 훈련은 신스 부목의 가장 흔한 원인이지만 근본적인 건강 상태가있을 수도 있습니다. 의사는 정확한 원인과 최상의 치료 방법을 결정하기 위해 검사를 실시하고 신체 검사를 실시 할 수 있습니다.

신 부목과 산책

정강이 부목은 종종 실행 높은 충격 활동과 연관되어 있지만, 어떤 형태의 활동이 그 원인이 될 수 있습니다. 당신이 앉아 있었다 갑자기 매일 걷기, 또는 장거리 또는 매우 활발한 강도로 시작하는 경우, 정강이 부목에 대한 위험이 높다. 오르막, 내리막 길, 고르지 않은 표면을 걷는 것도 신나라 지역에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다. 평평한 다리를 가짐으로써이 상태를 발병 할 위험이 높아집니다.

필요한 정확한 치료는 당신의 정강이 부목의 정도와 원인에 따라 다릅니다. 부상이 심한 경우 통증과 붓기를 줄이기 위해 휴식, 얼음 및 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 목발을 사용해야하고 짧은 기간 동안 발목에 체중을 가하지 않아야합니다. 더 경미한 경우에는 증상을 악화시키는 활동을 피하면됩니다. 발에 구조적인 문제가있는 경우, 턱 교정 용 장치, 아치 받침대 또는 삽입물을 처방 할 수 있습니다. 증상이 호전되면 아주 빨리 천천히 예비 보행 보행으로 돌아 가야합니다.

예방법

가장 좋은 방법은 걷는 동안 쪼개지는 것을 피하기위한 조치를 취하는 것입니다. 스포츠 용품 가게를 방문하고 발에 맞는 맞는 신발을 찾으려면 여러 신발을 사용해보십시오. 걷기 위해 특별히 고안된 운동화가 있습니다.

워밍업과 걷기 전에 가볍게 스트레칭을 한 후 운동을 끝내는 등 운동 습관을 잘 사용하십시오. 하체에 대한 강도 훈련 프로그램에 참여하면 연조직의 압력을 덜어 부상을 덜 수 있습니다. 당신이 정강이 부목에 걸릴 위험이있는 경우, 물리 치료사는 전반적인 건강 및 보행 절차에 따라 적절한 프로그램을 설계 할 수 있습니다.

적당한 보행 자세를 사용하면 부목을 방지 할 수 있습니다. 너무 심한 스트라이핑과 발 뒤꿈치를 피하면서 너무 빠른 속도로 걷지 마십시오. 아무리 빨리 움직이더라도 각 보폭은 엉덩이 회전을 포함해야합니다.

격일로 걷고 자전거 타기, 수영 또는 수중 에어로빅을 치르면서 운동을 다양 화해야 할 수도 있습니다.