코코넛 오일이 대사 작용을 증가시키는 부작용

다른 나라에서 종종 소비되고 특정 민족 요리에 사용되지만 코코넛 오일은 미국에서 드문 경우가 많습니다. 그러나 영양사 및 피트니스 트레이너의 뉴스 및 권장 사항은 코코넛 오일에 대한 소문을 불러 일으켰습니다. 코코넛 오일은 신진 대사를 증가시키는 것으로 생각됩니다. 신진 대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이되는 코코넛 오일을 사용하기 전에 잠재적 부작용에 유의하십시오.

코코넛 오일 배경

코코넛 오일 사용에 관심이 있지만 건강과 영양에 관심이 있다면 코코넛 오일의 영양 메이크업에 대한 자세한 내용을 이해하는 것이 중요합니다. MayoClinic에서 설명한대로. co.kr 사이트의 코코넛 오일은 코코넛 나무의 열매에서 얻은 열대성 오일로 높은 포화 지방 함유량으로 유명합니다. 하버드 대 공중 보건 의사 Walter C. Willett 박사는 코코넛 오일이 버터 또는 라드보다 높은 비율로 포화 지방이 약 90 %라고 지적했습니다.

신진 대사를위한 코코넛 오일?

큰 스푼 당 100 칼로리 이상이면 코코넛 오일이 좋은 신진 대사 촉진제 또는 다이어트 식품처럼 보이지 않을 수 있습니다. 코코넛 오일은 고지방 식품이지만, 다른 포화 지방보다 다른 종류의 지방산으로 만들어졌습니다. 사실, 체지방으로 저장하기보다는 에너지로 빠르게 사용되는 지방산입니다. 반대로 메이요 클리닉의 영양 학자 인 캐서린 제라 츠 키 (Katherine Zeratsky)는 코코넛 오일이 신진 대사를 촉진한다는 주장을 뒷받침할만한 충분한 근거가 있음을 확신하지 못하고있다. 어느 쪽이든, 코코넛 오일의 높은 포화 지방과 칼로리 함량은 잠재적 인 부작용을 유발할 수 있으므로 시도 할 때주의하십시오.

코코넛 오일을 신진 대사 증진으로 섭취 할 때 발생할 수있는 부작용 중 하나가 콜레스테롤 수치의 상승입니다. 코코넛 오일이 HDL 또는 "좋은"콜레스테롤을 증가시키는 것은 사실이지만, Willett는 LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤 수치도 높인다 고 말합니다. 이것은 기존의 고 콜레스테롤 혈증 환자에서 문제가 될 수 있습니다. 그리고 높은 콜레스테롤은 심장 질환의 위험 요소이기 때문에 코코넛 오일은 어떤 사람들에게는 신중한 선택이 아닐 수도 있습니다. 코코넛 오일 또한 칼로리가 높습니다. 즉, 너무 많이 섭취하면 초과 칼로리를 섭취함으로써 잠재적 인 신진 대사 촉진 효과를 상쇄하여 체중 증가로 이어진다는 것을 의미합니다.

권장 사항

결론은 코코넛 오일이 어떤 사람들에게는 유익 할 수 있다는 것과 가끔씩 적당히 사용하면 대부분 해를 끼치 지 않을 것이라고합니다. 그러나 코코넛 오일은 원치 않는 건강 관련 부작용을 일으킬 수 있으므로 사용에 관심이있는 경우 의사에게 문의하십시오. 귀하의 의사는 귀하의 병력 및 현재의 건강 상태를 고려하여이 지방이 귀하에게 적합한 선택인지 여부를 평가할 수 있습니다.