고 단백질 다이어트가 피부와 눈에 미치는 부작용

단백질은 그처럼 중요한 영양소이기 때문에 건강에 더 좋을 수도 있다고 생각할 수 있습니다. 사실 단백질은 다른 영양소와 마찬가지로 건강한 섭취 범위를 가지고 있습니다. 초과 량을 섭취하면 결핍과 마찬가지로 건강 상 위험을 초래할 수 있습니다. 권장 단백질 일일 허용량은 성인 남성의 경우 하루 56 그램, 성인 여성의 경우 46 그램입니다. 다이어트가 장기간에 걸쳐 이러한 수치를 초과하면 신체가 단백질을 대사하는 방식으로 인해 피부와 눈에 부작용이 있음을 알 수 있습니다.

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단백질 대사

단백질은 지방과 탄수화물과 화학적으로 다릅니다. 단백질 대사는 다른 효소와는 다른 효소가 필요합니다. 탄수화물과 지방과는 달리 단백질은 단백질로 체내에 저장되지 않습니다. 오히려 단백질 분해 및 합성의 연속 과정이 발생합니다. 시체는 죽은 세포를 대체합니다. 이 과정은 대체 물질을 생산하기 위해 단백질 대사를 필요로합니다. 단백질 신진 대사는 지방이나 탄수화물보다 더 많은 물을 필요로합니다. 따라서 과도하게 많은 단백질 섭취는 탈수증을 유발하여 피부와 눈에 직접적인 영향을 미칩니다.

몸이 과도한 단백질을 단기간에 처리 할 수 ​​있지만 신체의 수분 균형을 변화시킵니다. 탈수는 몸이 정상적인 기능을 수행하는 데 필요한 것보다 유동적이지 않을 때 발생합니다. 습기가 없어 건조한 입을 경험할 수 있습니다. 피부가 건조하고 가려울 수 있습니다. 당신의 눈은 또한 눈물이 없어 건조 함을 느낄 것입니다. 당신이 매우 활동적이라면, 당신은 이러한 증상이 발생할 위험이 더 높다는 것이 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 설명되어 있습니다. 또한 충분한 물을 마시지 않으면 증상이 악화되어 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

합병증

신체가 눈물을 충분히 생성 할 수 없으면 눈에 자극을 줄 수 있습니다. 너는 쑤시는 감각이나 타는듯한 느낌을받을 수도 있습니다. 특히 콘택트 렌즈를 제거하려고 할 때 콘택트 렌즈 착용이 어려울 수도 있습니다. 눈물이 계속해서 액체로 눈을 씻습니다. 이것은 보호 기능을 제공합니다. 고 단백질식이 요법으로 인한 탈수는 안구 감염이나 염증의 위험을 높일 수 있습니다. 마찬가지로 건조한 피부가 부서지기 시작할 수 있습니다. 가려움증이 있으면 두 번째 세균 감염 위험이 높아질 수 있습니다.

영양 결핍증

고단백 식단을 먹으면 몸 상태가 좋아지고 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 좋은 피부와 안구 건강에 필수적인 다른 식품과 영양소를 대체 할 수도 있습니다. 식이 요법이 과일과 채소가 부족하면 비타민 C와 같은 영양소 부족을 일으킬 수 있습니다.이 비타민은 콜라겐 합성에 필수적이며 피부에 탄력을줍니다. 건강을 유지하기 위해식이 요법은 단백질로 이루어진 칼로리의 10-35 %가 건강한 균형을 이루도록 다양한 식품군을 포함해야합니다.