차 대 커피 밸리 지방 용해 커피

당신이 먹는 음식에서 얻은 칼로리와 마시는 음료는 모두 필요한만큼의 칼로리를 섭취하면 체중 증가에 기여합니다. 차나 커피도 배꼽 지방을 녹일 수 없습니다. 이것은 당신의 체중 감소 계획을 탈선시킬 수있는 많은 영양 신화 중 하나입니다. 그러나이 두 가지 음료는 설탕, 우유 또는 크림을 추가하지 않고도 음료를 마시면 체중 감량과 지방 배가를 돕는 칼로리 감소 다이어트에 기여할 수 있습니다.

칼로리

일반적으로 배꼽 지방과 체중 증가의 이유가 있습니다. 너무 많은 칼로리가 소비되고 충분하지 않고 섭취가 부족합니다. 에너지 출력. 매직 브루는 신진 대사를 촉진하거나 체지방을 태울 수 없습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 기초 신진 대사율 (BMR), 즉 몸이 휴식을 취할 때 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지에 대해 설명합니다. 당신은 또한 thermogenesis라는 과정을 통해 적은 양의 칼로리를 연소시킵니다.이 에너지는 몸이 음식을 처리하는 데 사용하는 에너지입니다. 당신이 먹는 초과 칼로리의 나머지 부분은 몸무게가 나가는 것을 피하기 위해 신체 활동을해야합니다. 음료수에 설탕이나 지방이 들어있는 경우 차, 커피 및 기타 음료에서 얻는 "액체 칼로리"는 모두 합산됩니다.

Tea

설탕없는 8 온스짜리 차 한잔은 2 칼로리 만 들어 있습니다. 2 tsp를 더하십시오. 당신의 차에 알갱이로 만들어진 설탕의, 그러나, 당신은 여분 32 개 열량을 얻는다. 일부 브랜드의 달고 차가있는 차는 140 칼로리이며 12 온스의 보통 콜라 캔보다 10 개 적습니다. "여분의 달콤한"품종의 차는 병당 210 칼로리를 줄 수 있습니다.

커피

1 큰술을 더한다. 알갱이로 만든 설탕과 당신의 음료는 이제 51 칼로리입니다. 스물 밀크는 5를 추가하는 반면 절반과 절반의 동일한 양은 20 칼로리를 더합니다. 따라서 설탕과 크리머를 쉽게 먹으면 커피를 적게 유지할 수 있습니다. 반면에 우유와 휘핑 크림으로 만든 최고급 커피 음료 20 온스를 제공하면 설탕과 지방이 거의 모두에서 700 칼로리까지 섭취 할 수 있습니다.

배 지방

무가당 차와 커피는 저칼로리, 비 설탕 음료입니다. 하버드 대 공중 보건 학회 ​​(Harvard Public Health School)는 체중 감량을 위해 실제로 마셔야 할 모든 것이 물이 아니라고 말합니다. 배에서 나오는 칼로리를 줄이는 방법을 찾는 것이 배꼽 지방을 포함한 체중 감량에 결정적입니다. 운동에 관한 미국위원회 (Council on Exercise)에 따르면 배꼽 지방을 태우는 가장 좋은 방법은 매일 적당하고 힘찬 운동을하는 것입니다. 마른 근육 덩어리를 만들기 위해 매주 두번의 강도 훈련 세션과 함께하십시오.