3 일 사탕무 다이어트

차례:

다이어트 개요
3 일 사탕 무우 사탕무는 사탕무 이외의 다른 식품을 포함하지만 다양한 건강 식품을 포함하지 않으며 적절한 칼로리도 제공하지 않습니다 또는 영양분. 그것은 매우 낮은 칼로리 다이어트입니다. 평균 섭취량은 매일 약 700 칼로리에 불과합니다. 다이어트 그 자체는 경직되어 하루 세 끼의 작은 식사가 허용되며 식사 간 간식은 허용되지 않습니다. 일부 다이어트 버전에서는 체중 감량 목표를 달성 할 때까지 매주 프로그램을 반복하는 것이 좋습니다.
식사 계획은 간단하며 대체 할 수 없습니다. 블랙 커피, 일반 차, 물과 같은 비 칼로리 음료 만 마셔도됩니다. 아침 식사는 과일 1 인분, 복합 탄수화물 1 인분, 동물성 단백질 1 인분을 제공합니다. 점심 식사는 단백질 한 개와 복합 탄수화물 한 개를 섭취하는 것입니다. 저녁 식사는 하루 중 가장 큰 식사이며, 단백질 2 개, 과일 1 개, 녹색 야채 1 개 및 사탕무 1 컵을 포함하며 바닐라 아이스크림 1 개를 제공합니다.
사탕무는 마술 뚱뚱한 불타는 힘이 없으며 체중 감량에도 도움이되지 않습니다. 사탕무는 전분이 많은 뿌리 채소로 섬유질이 풍부하고 비타민 C와 엽산이 풍부합니다. 채소와 뿌리는 모두 먹을 수 있지만, 3 일 식단은 뿌리를 요구합니다. 사탕무는 칼로리가 적습니다. 1 컵은 60 칼로리 미만이지만 RDA의 10 퍼센트를 섬유로 제공합니다. 사탕무는 망간, 철, 구리가 많으며 매일 비타민 C 요구량의 10 %를 함유하고 있습니다.
3 일 사탕무 다이어트에서는 체중 감량을받을 수 있지만 대부분의 사람들에게는 열량이 급격히 감소하기 때문입니다. 체중의 대부분은 물 무게이며, 3 일간의 식사가 끝나면 빨리 회복됩니다. 전해질 불균형과 저혈당을 포함한 매우 낮은 칼로리 다이어트와 관련된 부작용이 있습니다. 낮은 혈당의 징후는 두통, 굶주림, 피로, 흔들림 및 기분 변화입니다. VLCD를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 3 일 사탕무 규정 식은 청년 또는 노인에게 적합하지 않으며 기존의 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다.

3 일식이 요법은 신속한 체중 감량 유행 식단으로 72 시간 만에 10 파운드를 잃을 것을 약속합니다. 클리블랜드 클리닉 다이어트, 미국 심장 협회 다이어트 또는 카이저 다이어트를 비롯한 많은 이름으로 알려진이 다이어트의 이름을 지정할 때 특정 식사 플랜을 참조 할 수도 있습니다. 때로는 3 일간의 사탕 무우 다이어트 또는 3 일간의 핫도그 및 아이스크림 다이어트입니다. 어떤 이름 으로든 건강에 좋지 않은 식생활 계획으로 체중 감량 약속을 지킬 수 없습니다.