체중 감량에 도움이되는 틸라피아
차례:
- 오늘의 비디오
- 틸라피아 현황
- American Heart Association은 적어도 일주일에 두 번 오메가 -3 지방산이 많은 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 물고기의 불포화 지방 인 오메가 -3는 신체의 염증을 줄이고 심장 건강을 증진시키는 것으로 생각됩니다. 붉은 육류에서 발견 된 포화 지방산을 대체 할 때, 오메가 -3 지방산은 또한 콜레스테롤과 혈압을 낮출 수 있습니다. 연어, 청어, 참치와 같은 뚱뚱한 물고기는 대부분의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다.틸라피아는 또한 오메가 -3를 함유하고 있지만 더 적은 양입니다. 1 온스의 요리 된 틸라피아에는 240 밀리그램의 오메가 -3가 들어 있고, 1 온스의 연어에는 2018 밀리그램의 오메가 -3가 들어 있습니다.
체중 감량을위한 비밀 요소는 없습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 체중 감량을 위해 오랜 시간 동안 화상을 입는 것보다 적은 칼로리를 섭취해야한다고 권고합니다. 체중 감량을위한 이상적인 방법은 영양 균형이 잘 잡힌 저 칼로리 식단을 섭취하고 신체 활동을 증가시키는 것입니다. 틸라피아를 먹는 동안 체중 감소를 보장하지는 않지만 영양가있는 식단의 일부로서이 저칼로리 단백질 공급원을 포함하면 도움이 될 수 있습니다.
오늘의 비디오
틸라피아 현황
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뉴욕 타임즈의 기사에 따르면 식품 업계는 틸라피아 (tilapia)의 "수생 치킨 (aquatic chicken)"이라는 이름을 붙였습니다. 이 흰 물고기의 미국 연간 소비량은 2003 년부터 2007 년까지 4 배 증가했으며, 1 인당 4 파운드에서 2007 년에는 1 파운드 이상으로 증가했다. com. 틸라피아 (Tilapia)는 미국에서 소비되는 다섯 번째로 유명한 해산물입니다. 이러한 요구를 충족시키기 위해 틸라피아는 85 개국 이상에서 양식되고 있습니다. 일부 연구자들은 양식 어류에 사용되는 항생제, 살충제 및 기타 화학 물질이 야생 잡힌 어류에 비해 덜 건강해질 수 있다고 말한다. 그러나 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 어떤 물고기를 섭취해도 심장 건강에 좋을 수있는 이점은 오염 물질의 가능한 모든 유해한 영향보다 중요합니다.
칼로리
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American Heart Association은 적어도 일주일에 두 번 오메가 -3 지방산이 많은 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 물고기의 불포화 지방 인 오메가 -3는 신체의 염증을 줄이고 심장 건강을 증진시키는 것으로 생각됩니다. 붉은 육류에서 발견 된 포화 지방산을 대체 할 때, 오메가 -3 지방산은 또한 콜레스테롤과 혈압을 낮출 수 있습니다. 연어, 청어, 참치와 같은 뚱뚱한 물고기는 대부분의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다.틸라피아는 또한 오메가 -3를 함유하고 있지만 더 적은 양입니다. 1 온스의 요리 된 틸라피아에는 240 밀리그램의 오메가 -3가 들어 있고, 1 온스의 연어에는 2018 밀리그램의 오메가 -3가 들어 있습니다.
체중 감량
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