발톱 불편 함

발과 발가락 통증은 주자들 사이에서 매우 흔한 문제입니다. 발은 많은 스트레스를 받고 작은 표면에 몸의 전체 무게를 지켜야합니다. 달리는 동안 발이 두근 거리는 것을 고려하면 부상을당하는 이유를 알 수 있습니다. 많은 주자가 장거리 달리기를 한 후 발톱 통증에 대해 불평하며, 발톱 아래 또는 과숙 된 발톱에서 과도한 양의 피가 섞여서 통증이 발생할 수 있습니다.

오늘의 비디오

자란 발톱

발톱의 가장자리가 아래쪽으로 돌면서 발가락의 연조직으로 자라날 때 자란 발톱이 생깁니다. 이것은 발톱이 발가락으로 자라는 곳이 상처와 같아 박테리아가 거기에 들어가서 문제를 일으킬 수 있기 때문에 감염 될 수 있습니다. 자란 발톱은 가장 일반적으로 발톱을 적절히 트리밍하지 않은 결과입니다. 손톱을 너무 짧게 트리밍하는 것은 피해야합니다. 다시 자라기 시작하면 가장자리의 피부의 부드러운 부분으로 자라는 경향이 있기 때문입니다. 더 둥근 발톱도 가장자리가 없기 때문에 발가락으로 자라는 경향이 있습니다. 신발이 너무 작 으면 발톱이 발끝까지 아래쪽으로 밀려 들어 발톱이 자라는 방향을 안내 할 수 있습니다. 달리고 발과 발가락에 많은 압박을 가하면 발톱이 발가락으로 자랄 수 있습니다.

검은 발톱

검은 색 발톱은 신발이 너무 작거나 발톱 아래의 혈류가 증가하여 생깁니다. 신발이나 양말이 너무 빡빡하면 신발이나 양말의 끝 부분에 발끝을 대고 일정하게 문지르면 마찰이 발생하여 발톱 아래에 멍이나 검은 색이 생깁니다. 검은 색 발톱은 또한 발가락에 가해지는 혈액의 압력에 의해 유발 될 수 있습니다. 각 걸음으로 발이 앞으로 나오고 발끝에서 혈액이 앞으로 흘러 나와 발가락에 쌓입니다. 이것은 당신의 발톱 밑에 피가 모이게 할 수 있습니다. 더운 날씨는 또한 달리기 중에 검은 발톱으로 고통받을 확률을 높일 수 있습니다. 왜냐하면 발이 열에서 더 부풀어 오르는 경향이 있기 때문입니다.

트리트먼트

발가락을 채우거나 발톱 밑으로 소량의 면봉을 발톱으로 자라게하면 발톱과 싸우는 데 효과적입니다. 신발을 갈아 입거나 부상당한 다리를 눕히면 내 발톱의 발톱이 계속 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 검은 색 발톱을 치료하는 것을 돕기 위해 휴식과 표고는이 지역으로가는 혈류를 감소시키는 데 도움이됩니다. 혈류를 줄이고 붓기를 줄이기 위해 발가락에 얼음을 발라 줄 수 있습니다.

예방

달리기 전에 신발을 바꾸고, 발가락이 더 많은 짝을 선택하십시오.마찰을 줄이기 위해 달리기 전에 부상당한 발가락 주위로 패딩이나 붕대를 감쌀 수 있습니다. 내면의 발톱을 방지하기 위해 발톱을 짧게 유지하여 달리는 동안 신발이나 양말에 문질러지지 않게하십시오. 그러나 발톱의 육중으로 자라는 손톱의 가장자리가 위험하지 않도록 충분히 길게하십시오. 손톱에 뚜렷한 가장자리가 있도록 정사각형으로 잘라야합니다.