치쿠의 비타민

사포 딜라 열매는 열대 과일이며 쿠바의 사포 (sapote), 바하마와 칙 (chiku) 인도에서는 퍼듀 대학 (Purdue University)에 따르면 츄잉 껌의 주요 성분 인 치클 (chicle)은 치쿠 (chiku)에서 나옵니다. 또한 치쿠 (chiku)를 보통 과일로 먹을 수도 있습니다. 치쿠는 지방이 적고식이 섬유, 칼륨 및 다양한 비타민이 풍부합니다. 당신은 당신의 전반적인 균형식의 한 부분으로 그것을 정기적으로 먹을 수 있습니다.

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비타민 E

생 치즈의 각 컵은 3.7 밀리그램의 비타민 E 또는 일일 값의 17 %를 제공합니다. Linus Pauling Institute 미량 영양소 정보 센터 (Micronutrient Information Center)에 따르면 치쿠의 비타민 E는 알파 토코페롤 형태로되어있어 신체에서 가장 효과적인 형태의 비타민 E입니다. 비타민 E는 항산화 비타민이며 적절한 섭취는 심장 질환 및 백내장 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다. 기타 비타민 E의 원천으로는 올리브, 카놀라, 옥수수, 해바라기 유 등 견과류, 땅콩, 아보카도 및 식물유가 있습니다.

치 쿠카는 40 밀리그램의 비타민 C 또는 일별 가치의 67 퍼센트를 공급합니다. Linus Pauling Institute 미량 영양소 정보 센터 (Micronutrient Information Centre)에 따르면 적절한 지방 대사와 감염 방지 및 관절의 강력한 결합 조직 합성을 위해서는 비타민 C가 필요합니다. 비타민 C는 심장병, 통풍 및 백내장 위험을 낮출 수있는 항산화 제입니다. 비타민 C는 토마토, 양파, 고추, 오렌지, 그레이프 푸르트 및 딸기와 같은 많은 과일과 채소에 들어 있습니다.

B 비타민

각 병아리에는 1. 3 밀리그램의 비타민 B-6 또는 하루 60 %의 가치가있다. 2. 니아신 5 밀리그램, 또는 매일 값의 13 퍼센트; 0.2 밀리그램의 리보플라빈 또는 일일 값의 12 퍼센트. 니아신은 비타민 B-3이며 리보플라빈은 비타민 B-2입니다. 미국 보건 복지부 (US Department of Health and Human Services)의 2010식이 지침 (The Dietary Guidelines)에 따르면 B 비타민의 대부분은 육류, 유제품, 콩 및 강화 시리얼에 함유되어 있습니다. 균형식을 먹는다면 결핍증은 거의 없습니다.