하키를 할 때 건강상의 이점은 무엇입니까?

하키는 얼음 위에서 건 현장에서든간에 호기성 및 혐기성 요소가 모두 포함 된 전체 운동을 제공하는 스포츠입니다. 스포츠의 급변하는 특성은 에어로빅 운동을 제공하는 반면, 신체의 주요 근육 그룹 모두에 의지하여 혐기성 활동을 가능하게합니다. 그 결과 육체적으로나 정신적으로 신체에 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 이점으로 인해 위험이 따릅니다. 하키도 예외는 아니며 건강 혜택이 무효화되지 않도록 안전을 최우선으로 고려해야합니다.

심혈관 운동

심혈관 운동 또는 에어로빅 운동은 운동으로 인해 호흡과 심장 박동이 증가하여 칼로리 화상, 지방 손실 및 심폐 소생을 유발할 때 발생합니다 건강. 이러한 유형의 운동은 건강한 체중을 유지하고 질병과 질병을 막아줍니다. 하키는 심혈관 운동의 한 형태이며, 스케이트를 타거나 달리기를 하던지간에 신체 활동의 이점을 누립니다. 스케이팅이나 달리기가 휴식의 시간으로 나뉘어지는 게임의 시작 - 정지 특성 때문에, 더 큰 심장 혜택을 누릴 수 있습니다. 고강도 간격 훈련으로 알려진 회복 순간과 활발한 활동을 교대로하면 더 많은 칼로리를 태우고 신진 대사를 높일 수 있습니다.

강화 된 근육 강도

하키는 또한 코어와 다리 근육을 개발하여 강도 훈련 운동을 제공합니다. 스포츠는 근육 강화뿐만 아니라 운동 능력 향상으로 이어질 수 있습니다. 강도 훈련 활동은 부상의 위험을 줄이고 골 강도를 향상 시키며 결합 조직을 강화시키고 근육량을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 모든 것들은 상해를 덜 입으며 전반적인 기능을 향상시킨보다 건강하고 강인 신체에 긍정적으로 기여합니다.

향상된 코디네이션 및 균형

하키는 플레이어가 속도, 파워 및 민첩성을 개발하도록 요구하며 빠른 반응을 갖는 것이 게임 플레이 중 필수 요소입니다. 아이스 하키에서 선수는 얼음을 가로 질러 빠르게 움직이는 퍽을 보내고 받아야하며, 필드 하키 선수는 공을 똑같이해야합니다. 어느 버전에서든 플레이어는 정확하게 반응하거나 연극을 만들기 위해 신속하게 대응해야합니다. 이러한 기술을 개발하면 전반적인 균형과 민첩성이 향상되고 손과 눈의 협응에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

Brain Boost

하키와 관련된 육체적 인 이득 이외에, 게임을 할 때 오는 정신 건강의 혜택에 대해서도 언급해야 할 것이 있습니다. 운동 자체는 방출되는 엔돌핀 때문에 우울증, 스트레스 및 불안감을 완화하여 기분을 향상시킬 수 있습니다.운동의 한 형태로서, 하키는 이러한 이점을 제공하지만, 스포츠와 함께 추가 된 두뇌 부스트가 있습니다. 하키는 좋은 의사 결정을 요구하고, 얼음이나 들판에서이 기술을 연마하는 것은 또한 일상 생활로 옮겨 갈 수 있습니다.

위험과주의 사항

하키에는 여러 가지 건강상의 이점이 있지만 스포츠와 관련된 몇 가지 위험도 있습니다. 신체 활동과 마찬가지로 하키를하면 상처를 입을 수 있습니다. 하키의 모든 건강상의 이점을 얻으려면 상처를 입지 않도록 안전 수칙을 연습해야합니다. 여기에는 적절한 보호 장비를 착용하고, 놀기 전후에 데우고 위로 식히고 좋은 스포츠맨 정신을 실천하는 것이 포함됩니다.