식이 요법과 운동의 갑작스런 변화는 무엇을 할 수 있는가?
차례:
갑자기식이 요법을 바꾸거나 일상적인 운동을하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 근무 시간이 변경되어 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 또는 체중 감량과 같은 특정 목표를 염두에두고 그 목표를 달성하기 위해 즉각적인 변화를 일으키는 것일 수 있습니다. 이유가 무엇이든 갑자기 변경하면 신체가 그에 따라 반응하게됩니다.
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피로
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일주일에 몇 번 몇 분 동안 운동하는 데 익숙하다면 갑작스런 변화로 인해 피곤함을 느낄 수 있습니다. 강렬한 운동은 근육과 심장 혈관계에 큰 타격을 줄 수있어 침대에서 더 많은 시간 동안 아프고 오래 갈 수 있습니다. 그러나 신체가 일상적인 변화에 익숙해 질 때까지 이것은 약간의 운동을 위해서만 지속되어야합니다. 장기적으로 운동은 실제로 피로를 개선합니다. 조지아 대학 (University of Georgia)의 2008 년 연구에 따르면 주당 3 회 20 분간 운동을하는 사람들은 에너지 수준이 향상 될 것으로 예상됩니다. 신체 활동을 증가시키면서 칼로리 섭취량을 줄이면 몸이 계속 건강을 유지하지 못할 수도 있습니다. 특히 매일 운동을하는 경우 다이어트를 중단하지 않도록하십시오.
어지러움 및 기타 증상
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운동량이 갑자기 증가하거나 부작용이 생길 수 있습니다. 극단적 인 운동은 현기증, 두통, 탈수 및 저혈압으로 이어질 수 있습니다. 오랜 기간 동안 충분한 체지방을 잃어 버리면 여성의 경우 월간을 포함하여 신체의 자연적 과정을 방해 할 수 있습니다. 또한 무릎 부상이나 체질량 감소의 위험을 감수해야합니다. 특히 운동량의 증가가 식습관의 중요한 변화를 수반하면 더욱 그렇습니다.
감정적 변화
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음식과 운동 모두 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 과감한 변화가 무엇인지에 따라 영향은 긍정적이거나 부정적 일 수 있습니다. 당신이 앉아서 정크 푸드를 정기적으로 먹는다면, 갑작스런 변화는 좋거나 나쁜 부작용을 일으킬 수 있습니다. 반면에 운동은 기분을 좋게하고 스트레스를 풀 수 있도록 도와줌으로써 좀 더 편안하고 활력을 얻을 수 있다고 National Children 's Bureau에보고했습니다. 그러나 칼로리 또는 탄수화물 섭취량을 현저하게 줄이면 기분이 우울 해지고 가장자리가 찢어 지므로 다이어트를 중단하지 않는 것이 가장 좋습니다.
체중의 변화
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운동 및 식습관의 급격한 변화는 체중 감소 고원에서 탈출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공인 된 개인 트레이너 인 Davey Wavey에 따르면 운동의 강도 또는 길이를 변경하면 체중 감량을 다시 시작할 수 있습니다. 다른 활동으로 전환하거나 지방, 탄수화물 또는 칼로리를 줄이는 등식이 요법에서 급진적 인 변화를 시도하는 경우에도 같은 일이 발생할 수 있습니다.
