명상에서 목표는 무엇인가?

명상은 의사가 적극적으로 생각하는 것에 초점을 맞추지 않고 앉아 있고 호흡하는 것에 중점을 두어 의식을 맑게하는 의식 모드를 만드는 것과 관련됩니다. 어떤 사람들은 영적인 목적을 위해 명상을하고, 다른 사람들은 휴식의 느낌을 위해서 명상을하고 평온함을 제공합니다.

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영적 목표

많은 형태의 명상은 영적 또는 종교적 학문에 뿌리를두고 있습니다. 현대 명상 관행은 힌두교와 불교 철학의 영향을 강하게 받지만 다른 종교들도 명상의 전통을 가지고 있습니다. 종교적 또는 영적 맥락에서, 개업자는 명상이 신의 영향력에 대한 마음을 열거 나기도 또는 예배의 한 형태로 작용한다고 믿습니다. 이러한 실무자들에게 명상의 목표는 영적 진리에 대한 이해를 높이는 것이며, 종종 순수하게 직관적으로 이해하는 것입니다.

현대 명상의 명상가들은 그것을 스트레스 경감의 한 형태로 사용할 수 있습니다. 명상에는 종종 심호흡과 편안한 자세로 신체적, 정신적 휴식 기술이 필요합니다. 이 실무자들에게 명상은 일상 생활의 걱정을 덜어주고 이완감을줍니다. 결과적으로 그들은 직면하는 문제를보다 잘 다룰 수있게되었습니다. 이 실무자를위한 명상의 목표는 자신감을 키우고 집중력과 집중력을 높이며 불안을 줄이는 것입니다.

명상의 건강상의 이점에 대한 의학적 증거는 잠정적으로 긍정적이다. 미국 정신 의학 학회 (American Journal of Psychiatry)에 발표 된 1992 년 연구에 따르면 명상으로 인해 불안 장애가있는 사람들의 불안과 공황 증상이 줄어들 었으며 미국 보건 복지부 (USHSA)의 2007 년 보고서는 명상이 심혈관 건강을 개선시키는 데 도움이된다는 증거를 발견했습니다. 그것은 더 많은 연구를 요구했다. 그러므로 일부 실무자의 경우 명상의 목표는 건강을 개선하는 것입니다.

개인 목표

명상 목표는 명상 실무자만큼 다양합니다. 스트레스 경감, 건강 및 영성의 공통된 목표 외에도 많은 사람들이 학교, 직장 또는 스포츠에서의 성과 향상과 같은 특정 목표를 달성하기 위해 명상하고 있습니다. 누군가 특정 목표를 달성하려고 시도하는 경우, 목표에 대한 확신이나 짧은 진술의 형태로 때로는 자신의 관심을 집중하여 목표를 묵상 할 수 있습니다.