L-Citrulline Malate는 무엇입니까?

정기적으로 격렬한 운동을하는 경우 운동을하거나 심장 혈관 건강에 관심이 있다면 잠재력있는 L-citrulline malate라는 보충 물을 발견 할 수 있습니다. 시트룰린은 신체가 충분한 공급을하고식이 섭취가 필수적이지 않기 때문에 불필요한 것으로 간주되는 아미노산입니다. 최근의 연구에 따르면 citrulline의 화학적 형태 인 L-citrulline malate가 보충제로 사용 가능하며 에너지를 증진시킬 수 있으며 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

시트룰린 대사 (Citrulline Metabolism)

시트룰린 (Citrulline Metabolism)

시트룰린 (Citrulline Metabolism)

시트룰린은 식품에서 얻어지며, 우레아 사이클. 이주기는 몸에서 암모니아를 없애는데 도움을줍니다. 암모니아는 단백질 소화의 부산물입니다. 소화계가 시트룰린 말산을 시트룰린으로 대사 한 후, 간세포의 효소가이를 아르기닌이라고하는 다른 아미노산으로 전환시키고 다른 효소는 새로운 시트룰린 분자를 생산하는 과정에서 아르기닌을 산화 질소로 전환시킵니다. 산화 질소는 혈압을 낮추고 장기 혈류를 개선하여 심장 혈관 문제를 예방할 수있는 혈관 확장제라고 남부 캘리포니아 대학교의 전문가들은 말합니다. 귀하의 시신이 이런 식으로 cirtulline을 만들 수 있지만, 연구 결과 여분의 시트룰린을 섭취하면 건강에 상당한 이점이 있음을 암시합니다.

운동 중에 시트룰린의 신체 사용에 대한 연구는 시트룰린 보충제 섭취가 운동 능력을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. "Journal of Nutritional Science and Vitaminology"에 2011 년에 발표 된 연구에 따르면 citrulline을 급여하여 강렬한 운동을 한 실험용 동물은 운동 중 생성되는 두 가지 폐 화합물 인 운동성 암모니아와 젖산 농도가 더 오래 지속될 수 있다고보고했다. 위약 그룹. 연구자들은 "적용 생리학의 유럽 저널"(European Journal of Applied Physiology) 9 월호에 발표 된 작은 임상 연구에서 운동 2 시간 전에 시트룰린 (citrulline)을 복용 한 남성 사이클리스트가 대조군에 비해 조직에 의한 아미노산 사용이 개선 된 것을 나타내는 혈액 마커를 발견했다 그룹. 그러나 이러한 유망한 결과는 예비 시험이며, 더 큰 임상 시험에서 여전히 확인이 필요합니다.

심혈관 질환

여러 임상 연구 결과에 따르면 L-citrulline malate 보충제가 동맥과 심장의 건강을 향상시킬 수 있다고합니다. 예를 들어, 2010 년 "Caridology Journal"에 발표 된 심장 마비 대상자와 관련된 연구에 따르면 2 개월 동안 L-citrulline을 섭취하면 트레드밀의 성능이 향상되고 혈압이 낮아지고 심장 기능이 향상된다는 결과가 나왔습니다.국제 심혈관 학회지 (International Journal of Cardiology)의 2012 년 3 월호에 발표 된 또 다른 연구에 따르면, 7 일 동안 L-citrulline을 섭취 한 건강한 남성 환자는 위약군에 비해 동맥벽이 덜 단단하기 때문에 동맥 기능이 개선되었다. 이는 긍정적 인 결과이지만 두 연구 모두 규모가 작았으며 시트룰린의 심혈관 질환의 유익 성을 확인하기 위해서는 더 큰 임상 시험이 여전히 필요합니다.

Citrulline Sources

L- 시트룰린 말 레이트 보충제는 건강 식품 상점 및 일부 약국에서 구입할 수 있습니다. 시트룰린은 천연 아미노산이기 때문에 일반적으로 안전하고 중요한 부작용이없는 것으로 간주됩니다. 최소 유효 선량은 설정되지 않았지만, 임상 연구는 5 ~ 8 그램의 일일 선량을 사용했다. L-citrulline malate에 대해 의사와상의하여 보충제가 도움이되는지 결정하십시오.