Situps에 근육을 사용하는 이유는 무엇입니까?

앉은 자세는 최근 몇 년 동안 위기에 의해 대체되었습니다. 대부분의 사람들은 복근의 근육을 작동시키기 위해 앉은 자세를 수행했으며, 근육이 더 효과적으로 근육을 격리시킵니다. 따라서 보디 빌더에게 올림피아 아놀드 슈왈츠제네거 (Olympia Arnold Schwarzenegger)는 "현대 보디 빌딩의 새로운 백과 사전"에 앉아서 사교 모임을하는 것이 좋습니다. 그러나 복부 근력뿐만 아니라 고관절 힘을 필요로하는 많은 운동 선수는 여전히 앉아서 운동을합니다. 그것이 당신을위한 최고의 운동인지 결정하기 위해 어떤 근육 앉아서 사용하는지 정확하게 알아 내십시오.

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직장 복부

직장 복부는 복부 근육의 벽으로 하부 흉곽과 엉덩이를 연결합니다. 횡단 힘줄에 대해 부풀어 오르도록 구성하면 6 팩 효과가 생성됩니다. 그 목적은 갈비뼈와 골반을 서로를 향해 기울이기위한 것입니다. 모든 복부 운동과 마찬가지로 척추를 보호하기 위해 적어도 약간 둥근 자세로 등판을해야합니다. 이 수축은 직장 복부에 작용합니다.

Tensor Fasciae Latae

이것은 앉아서 가마솥과 차별화되기 시작하는 곳입니다. tensor fasciae latae는 엉덩이와 대퇴부의 위쪽 전면에 부착됩니다. 그들의 기능은 엉덩이에서 시체를 굽히는 것입니다. 보통 이것은 허벅지를 몸통쪽으로 들어 올리는 것이지만 앉은 자세의 경우 허벅지쪽으로 몸을 들어 올리는 것입니다. 비례하여, 그들은 길항근 근육 인 대퇴근과 비교하여 매우 약합니다. 대퇴근은 몸에서 가장 크고 강한 근육입니다. 이것은 situps와 함께 그들을 작동하는 하나의 좋은 이유입니다.

Rectus Femoris

대퇴 직근은 대퇴부 전면의 큰 근육 인 대퇴사 두 개의 머리 중 하나입니다. 대퇴사 두 개 모두가 슬개골 또는 무릎 관절에 붙습니다. 그들의 주요 기능은 무릎에서 다리를 곧게 펴는 것입니다. 대퇴사 두 개의 다른 머리가 대퇴골 상부에 붙어 있지만 대퇴 직근은 엉덩이를 교차하여 골반에 붙습니다. 그곳에서 엉덩이를 구부리는데 텐서 근막이 붙어 있습니다.