다리 압박 운동이 내 무릎을 다치게하는 이유는 무엇입니까?

차례:

허벅지 근육과 피곤한 둔부는 다리 프레스 기계에 표준으로 제공되지만 무릎 통증은 없어야합니다.

기계를 사용하는 동안 무릎을 다칠 경우 세 가지 중 하나가 발생합니다. 통증을 유발하는 부상을 입었습니다. 너의 기술은 꺼져있다. 또는 다리 프레스 기계가 신체에 맞게 적절히 조정되지 않았습니다.

붓기가 동반되거나 심한 통증이 동반 된 무릎 통증은 부상을 나타내며 의사를 볼 시간입니다. 달리기 나 계단 오르기 등의 다른 활동 중에 통증이 있으면 부상을 입을 수도 있습니다.

무릎 부상은 다리 언론을 결코 사용할 수 없다는 것을 의미하지는 않지만, 기계를 착용하기 전에 치유를 기다릴 필요가 있습니다.

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기술 및 기계 조정 문제는 일반적으로 덜 우려스럽고 비교적 쉽게 해결할 수 있습니다.

기계 내부의 자세를 다시 확인하십시오: 엉덩이와 등받이가 시트 뒤쪽에 있어야합니다. 체중 슬 레드와 발 위치를 조정하여 발이 썰매에서 편평하고 무릎이 약 90 도로 구부러지면 무릎이 발가락을 완전히 가려 보이지 않도록하십시오.

발가락과 무릎이 모두 같은 방향을 가리키고 있는지 다시 확인하십시오. 발가락이 한쪽으로, 무릎이 다른 쪽이라면 무릎이 상처받는 좋은 이유가 있습니다. 마지막으로, 다리가 완전히 펴져있을 때 무릎을 잠그지 마십시오.

이 수정 프로그램이 효과가 없거나 독자가 직접 양식을 구하는 것처럼 보이지 않는 경우 조련사에게 문의하여 도움을 받으십시오. 당신은 당신의 발의 공이 아닌 당신의 발 뒤꿈치를 밀거나, 당신의 둔부를 활성화 시키거나 더 가벼운 무게로 시작할 필요가 있습니다.

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