더 강력한 가슴을위한 2 회 운동

차례:

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강력한 회 전자 커프가 없으면 커프가 어깨 관절을 안정화 시키므로 누르는 움직임이 어려워집니다. 그리고 가슴을 완전히 발달시키는 강력한 움직임이 필요합니다. 훈련시 커프 연습을 포함하십시오.
그립의 너비를 변경하면 근본적으로 운동을 변경하게됩니다 (넓은 그립은 근접 그립보다 다른 근육을 목표로 함). 아령을 사용하는 경우, 손을 돌려서 프레스 각도를 변경하고 가슴을 다르게 자극하십시오.
사진 크레디트 : Martin Rooney

자녀를 더 사랑하는 자녀를 둔 부모를 제외하고는 인생에서 가장 중한 것이 거의 없습니다. 똑같은 일이 훈련을 위해 간다. 영양학에 현명하고, 운동에 현명하고, 두뇌에 현명하고, 우리가하는 일과하지 않는 것 모두가 도움이되거나 상처를줍니다.

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중간에 없습니다.

왜 그렇게 중요한가요? 많은 사람들이 아마도 가장 대중적이면서도 가장 잘 훈련받지 않은 신체 부위 인 가슴을 어떻게 운동해야하는지 이해하지 못하기 때문입니다. 그리고 당신이하는 실수는 헐크 같은 상반신의 발전을 해칠 수 있습니다.

많은 사람들이 흉부가 축구 선수가 아니라면 공연에서 제로 역할을한다고 생각합니다. 그들은 상완골과 같은 근육이 허영심에 관한 것이라고 말합니다. 큰 가슴과 강력한 벤치 프레스를 가진다고해서 막을 수없는 운동 선수가 될 수는 없다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. "힘을 줘라"는 것은 당신이 플레이하는 모든 게임에서 당신을 도울 수 있으며 또한 상체의 근육 질량을, 당신의 외모).

잔액 밀기 및 당기기

균형 잡힌 모습을 유지하고 부상의 위험을 줄이려면, 당기는 것과 같이 많은 당김 운동을해야합니다. 당신의 당기는 힘을 증가시키는 것만으로도 근육량이 증가 할뿐만 아니라, 힘을주는데도 도움이됩니다. 양방향에 대해 비슷한 수의 담당자를 사용하십시오. 당신은 또한 운동의 균형을 맞추기를 원할 것입니다. 이자형. 턱걸이의 수직 잡아 당김은 수평 벤치 프레스의 반대가 아닙니다. 그러니 밀어 올리면 균형을 잡아 당깁니다. 앞으로 밀어 앞으로 당깁니다.

커프 작업