여드름과 탄수화물

여드름은 일반적으로 청소년기와 관련이 있지만 대부분의 사람들은 성인기에 여드름을 호소합니다. 이전 연구 결과는식이 요법이 여드름에 영향을 미치지 않았지만 신흥 연구 결과에 따르면 세련된 탄수화물이 역할을 할 수 있다고합니다. 세련된 탄수화물의 섭취를 조절하기 위해 식단을 조정하면 어떤 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다. 정제 된 탄수화물은 신속하게 처리되어 혈류로 흡수되어 혈당 강하 호르몬 인 인슐린이 급증합니다.

제한된 탄수화물 다이어트의 결과

혈당 지수는 탄수화물이 얼마나 빨리 인슐린을 상승시키는지를 측정 한 것입니다. 2013 년 2 월 Academy of Dermatology 보도 자료에 따르면 혈당이 높은 탄수화물을 제한한다는 아이디어를지지하는 증거가있다. 남성에 대한 연구에 따르면 저 혈당으로 전환하면 여드름이 크게 향상된다는 연구 결과가 나왔다. 저자는 참가자들도 체중 감량을했는데 이는 저혈당 식단이 결과에서 유일한 역할을하지 못했을 수도 있음을 의미합니다.

연구가 진행 중이며 과학자들은 고혈당 식품이 풍부한식이 요법을 먹으면 왜 여드름을 악화시키는 지 정확히 정확히 파악하지 못했습니다. American Academy of Dermatology 전문가 Whitney Bowe에 따르면, 높은 GI 식품에는 도미노 효과가있어 성장 호르몬 및 성 호르몬을 유발하여 여드름을 악화시킬 수 있다고합니다. Bowe 박사에 따르면, 제한된 탄수화물식이 요법은 호르몬을 안정화시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 왜 통제 된 탄수화물식이 요법에서 여드름의 심각성이 향상되는지 설명 할 수 있습니다.

다이어트 및 여드름 팁

식이 요법을 변경하면 여드름을 치료할 수 있다고 생각하는 경우 피부과 의사와 상담하십시오. 음식 다이어리를 유지하면 식단에 포함 된 음식이 원인이되는지 여부를 판단하는 데 도움이됩니다. 낮은 glycemic 규정 식을 시험해 당신의 여드름에 어떤 이득이 있는지보기 위하여 당신의 닥터에게 사문하십시오. 이 식단은 흰 빵, 흰 파스타, 흰 쌀과 같은 고혈당 식품을 제한합니다. 밤새 결과는 기대하지 마십시오. 보우 (Bowe)에 따르면 가능한 링크를 결정하기까지 최대 12 주가 소요될 수 있습니다.