라이스 단백질 파우더로 체중을 줄이는 방법

쌀 단백질로 체중을 줄이는 것은 채식주의 자나 알레르기가있는 사람에게 좋은 전략이 될 수 있습니다. 예를 들어 많은 사람들은 우유에서 유래하고 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 유청 단백질을 사용할 수 없습니다. 쌀 단백질은 탄수화물과 지방에서 단백질을 분리하는 효소로 가공됩니다. 품질의 제품은 아미노산 (단백질 빌딩 블록)을 변질 시키거나 파괴 할 수 있기 때문에 높은 열이나 화학 물질로 처리되지 않습니다. 쌀 단백질은 다른식이 단백질 공급원 대신 사용할 수 있습니다.

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1 단계

1 파운드의 체중 당 약 1g 단백질을 사용하십시오. 단백질은 몸에 열 효과가 있으며 탄수화물 또는 지방보다 소화에 더 많은 에너지가 필요합니다. 150 파운드. 예를 들어 수컷은 하루에 150g의 단백질을 하루에 나누어 섭취하려고합니다.

2 단계

매일 단백질을 포함하는 5 ~ 6 개의 작은 식사를하십시오. 식사 당 단백질 20 ~ 30g을 목표로하십시오. 샘플 식사 계획은 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를 먹을 수 있으며, 다른 식사 사이에는 두세 가지 쌀 단백질 쉐이크가 있습니다. David Zinczenko의 "Abs Diet"은 지방을 태우는 데 자주 식사하는 것을 권장합니다.

3 단계

체중 훈련 직전 및 직후에 밥 단백질을 마 십니다. 웨이트 트레이닝은 운동 후 48 시간 내에 많은 칼로리를 치료해야하는 근육 섬유를 분해합니다. 쌀 단백질의 아미노산은 몸에 근육을 복구하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.

4 단계

비 운동 일에 일어날 때 빈 뱃속에서 심장을 수행하십시오. 즉시 쌀 단백질 쉐이크를 마 십니다. 심혈관 운동은 칼로리를 태우고 체중 감량을 가속화합니다. 몇 개의 작은 세션을 추가하거나 30-60 분의 심장 운동을 주당 3-5 일 추가하십시오.

5 단계

아이스크림을 가끔씩 먹습니다. 실제로, 당신은 당신이 원하는 무엇이든, 한 주에 하루에 한 끼의 식사를 먹어야합니다. 이것은 다이어트의 스트레스를 덜어 주지만 더 중요한 것은식이 요법의 결과로 당신의 신진 대사가 느려지는 것을 막아줍니다. 이 간단한 간계는식이 요법을 피하고 지방 연소를 방지하는 데 도움이됩니다.