목 염증 및 강직을위한 최고의 자연 요법

목의 신경, 근육, 척추 또는 디스크의 손상으로 인해 목의 뻣뻣함과 염증이 발생할 수 있습니다. 목을 한쪽으로 움직이는 데 어려움이 있거나 신경이 쓰이는 경우 팔이나 손이 쑤시거나, 무감각하거나 약해집니다. 몸이 불편한 자세, 외상에 의한 부상, 책상이나 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 일하는 것, 운동 중 불편한 자세 또는 가난한 신체 역학으로 잠드는 자세에서 목이 뻣뻣해질 수 있습니다. 뻣뻣한 목에 대한 전통적인 의료 치료에는 진통제 또는 항염증제 처방이 포함될 수 있지만 자연 요법으로 목에 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되면 의사를 만나십시오.

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약초

몇 가지 항염증제 약초는 뻣뻣한 목으로 인한 불편을 덜어줍니다. Herbal Remedies World에 따르면 심황과 생강은 염증을 줄이는 데 도움이되는 두 가지 일반적인 향신료입니다. 이 약초를 캡슐이나 타블렛 형태로 복용하거나 요리 중에 음식에 자유롭게 적용 할 수 있습니다. 또한 보스 웰린, 아르니카, 악마의 발톱, 감초 또는 흰 버드 나무를 시험해보십시오. 파인애플에서 발견되는 자연 발생 효소 Bromelain은 또한 염증 증상을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

운동

스트레칭 운동을하면 신체가 건강한 자세를 유지하도록 훈련 할 수있어 목의 경직도와 염증을 줄이고 예방할 수 있습니다. 가슴 스트레칭 수행: 벽을 향하게 한 채 손목을 팔꿈치로 구부린 상태에서 한 손을 벽에 대고 벽에서 몸을 천천히 돌리십시오. 가슴에 스트레치를 느끼고 몇 초 동안 누르고 다른면으로 전환하십시오. 또 다른 도움이되는 스트레치를 위해, 등뒤로 벽에 서서 한 손을 당신의 반대쪽으로 향하게하십시오. 당신의 무릎을 향해 다른 팔을 천천히 내리고 그쪽으로 머리를 기울이면 숨을들이 쉬십시오. 옆으로 스트레칭을하고 몇 초간 누르고 반대쪽에서 반복하십시오.

안전성

뻣뻣한 목에 대한 자연 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. 카이로 프랙틱, 침술 또는 다른 요법을 사용하기로 선택한 경우 의사 또는 보건부에서 해당 지역의 면허있는 의사 (가급적이면 목 통증 전문의)의 평판 좋은 추천을 받으십시오.필요시 기존의 치료법 대신 이러한 자연 요법을 사용하지 마십시오.