운동 후 부풀린 복부

운동 후 복부 팽만감은 고통스럽고 실망스러운 경험 일 수 있지만, 반드시 걱정할 필요는 없습니다. 그것은 당신이 먹고 마시는 것이 문제를 일으키는 것일 수 있으며 간단한 조정을 통해 상황을 개선 할 수 있습니다. 그러나 문제가 2 주 이상 지속되면 조정을 했음에도 의사와 상담하십시오.

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소화 문제

활발한 운동을 할 때 피가 장 내에서 사지로 옮겨집니다. 이렇게하면 운동하기 전에 너무 많이 먹었을 경우 부풀게 될 수있는 소화 과정이 손상됩니다. 섭취하기 어려운 음식이나 다른 물질을 섭취하거나 장 내벽을 짜증나게하는 결과는 비슷한 결과를 초래할 수 있습니다. 어떤 경우에는 과민성 대장 증후군과 같은 위장 장애를 악화 시키게됩니다.

복부 팽만감의 가장 흔한 원인 중 하나 인 수분 보유량은 혈액의 염분 불균형의 결과로 발생합니다. 너무 많은 물을 마시거나 소금을 충분히 마시지 않았다면 몸은 물을 유지함으로써 반응합니다. 이것은 종종 복부에 팽창을 초래합니다. 운동 할 때 많은 양의 소금을 흘리면 특히 물을 보유하는 경향이있을 수 있습니다. 일부 운동을 시작하는 사람들은 몸이 외상으로 생각하고 유체를 예방 조치로 유지하기 때문에 물을 보유합니다.

운동을하는 사람들은 소화 불량과 수분 유지가 복부 팽만증의 더 흔한 원인이지만 다른 요인이 원인이되거나 문제의 원인이 될 수 있습니다. 처방전 약물은 bloating으로 이어질 수 있습니다. 특히 lactulose 또는 sorbitol이 포함되어있는 경우에는 온라인 백과 사전 Medline Plus가보고됩니다. 신경질적인 습관 인 공기를 삼키면 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 드물게 췌장 부전, 난소 암, 종양 또는 복수와 같은 더 심각한 문제가 범인입니다.

예방법

소화 장애를 피하기 위해서는 운동하기 전에 적어도 2 시간 동안 충분한 식사를하고 적절하게 소화 할 수 있도록하십시오. 주로 탄수화물과 단백질을 식사에 넣고 천천히 먹습니다. 카페인, 아스피린, 다량의 비타민 C, 탄산 음료 및 섬유질, 설탕 또는 지방이 많이 함유 된 음식 섭취를 피하십시오. 마실 필요가있는 물의 양을 결정하려면 운동하기 전과 후에 몸무게를 재십시오. 잃는 무게는 대부분 물입니다. 땀을 흘리거나 옷에 흰 자국이 많을 때 입안에 쓴맛이 나는 경향이 있다면 짠 스웨터 일 수 있습니다. 이 경우 운동 전이나 운동 중에 짭짤한 스낵을 섭취하면 피 부는 것을 예방할 수 있습니다.과량으로 혈압에 문제가 생길 수 있으므로 더 많은 소금을 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 부풀리기가 예방 조치에도 불구하고 2 주 이상 지속되거나 심한 통증이 동반되는 경우 치료를 받으십시오.