영국 심장 재단 및 양배추식이
차례:
- British Heart Foundation Diet
- 영국 심장 재단의식이 요법은 Greenlane 식단, Cleveland Clinic 3 일 식단, 미국 심장 협회식이 요법과 심장 다이어트. 모두 다이어트에 따라 정확하게 따라야하거나 36 시간 내에 최대 10 파운드의 무게를 잃지 않는 특정 유형과 양의 음식을 자세하게 설명하는 3 일간의 식사 계획으로 구성됩니다. 다이어트에 대한 아침 식사는 일반적으로 건빵, 크래커, 달걀, 바나나 또는 자몽과 같은 과일, 블랙 커피 또는 차로 구성됩니다. 점심은 통조림으로 만든 참치 또는 코티지 치즈와 크래커 4 온스가 될 수 있으며, 저녁 메뉴에는 핫도그 또는 차가운 고기와 브로콜리, 사탕무 또는 당근 등 바닐라 아이스크림과 같은 야채가 필요합니다.
- 양배추 수프 다이어트 - 종종 Mayo Clinic 다이어트, Sacred Heart Hospital 다이어트 또는 Miami Heart Institute 다이어트라고하는 - 수제 양배추 수프를 중심으로합니다. 양배추, 샐 러 리, 녹색 양파, 피망, 마른 양파 스프 믹스 및 V-8 주스와 함께 준비. 당신은 1 주일 동안 무제한의 수프를 먹고 매일 다른 수프와 함께 먹을 수 있습니다. 예를 들어 1 일째에는 바나나를 제외한 모든 종류의 과일로 수프를 먹습니다. 4 일째에는 6 개의 바나나와 탈지 우유 만 먹습니다. 5 일째에는 쇠고기와 야채를 무제한으로 먹을 수 있습니다. 식이 요법을지지하는 사람들은식이 요법을 따를 경우 7 일 이내에 최대 17 파운드를 잃을 수 있다고 주장합니다.
- Expert Insight
영국 심장 재단 식단과 양배추 식단은 일반적으로 양배추 수프 다이어트라고합니다. 두 가지 급속 - 체중 감량 프로그램은 매우 상세한 일일 메뉴 계획을 준수함으로써 쉽고 빠르게 체중 감량을 약속합니다. 두 가지 다이어트는 서로 다른 음식을 강조하지만 건강 전문가와 영양사는 두 프로그램 모두 잠재적으로 유해한 일시적 유행 다이어트의 기본 특성을 포함하고 있으며 장기적인 체중 감량을 원하는 경우 좋은 선택이 아니라고 말합니다. 영국 심장 재단 (British Heart Foundation) 식단이나 양배추 식단을 시작하기 전에 가능한 위험에 대해 의사와상의하십시오.
British Heart Foundation Diet
영국 심장 재단의식이 요법은 Greenlane 식단, Cleveland Clinic 3 일 식단, 미국 심장 협회식이 요법과 심장 다이어트. 모두 다이어트에 따라 정확하게 따라야하거나 36 시간 내에 최대 10 파운드의 무게를 잃지 않는 특정 유형과 양의 음식을 자세하게 설명하는 3 일간의 식사 계획으로 구성됩니다. 다이어트에 대한 아침 식사는 일반적으로 건빵, 크래커, 달걀, 바나나 또는 자몽과 같은 과일, 블랙 커피 또는 차로 구성됩니다. 점심은 통조림으로 만든 참치 또는 코티지 치즈와 크래커 4 온스가 될 수 있으며, 저녁 메뉴에는 핫도그 또는 차가운 고기와 브로콜리, 사탕무 또는 당근 등 바닐라 아이스크림과 같은 야채가 필요합니다.
양배추 수프 다이어트 - 종종 Mayo Clinic 다이어트, Sacred Heart Hospital 다이어트 또는 Miami Heart Institute 다이어트라고하는 - 수제 양배추 수프를 중심으로합니다. 양배추, 샐 러 리, 녹색 양파, 피망, 마른 양파 스프 믹스 및 V-8 주스와 함께 준비. 당신은 1 주일 동안 무제한의 수프를 먹고 매일 다른 수프와 함께 먹을 수 있습니다. 예를 들어 1 일째에는 바나나를 제외한 모든 종류의 과일로 수프를 먹습니다. 4 일째에는 6 개의 바나나와 탈지 우유 만 먹습니다. 5 일째에는 쇠고기와 야채를 무제한으로 먹을 수 있습니다. 식이 요법을지지하는 사람들은식이 요법을 따를 경우 7 일 이내에 최대 17 파운드를 잃을 수 있다고 주장합니다.
영국 심장 재단 식단과 양배추 식단 모두 매우 저칼로리 체중 관리 프로그램입니다: 영국 심장 재단 (British Heart Foundation)식이 요법을 정확히 따르는 경우 대략 700: 1, 하루에 100 칼로리, 양배추 식단은 800-1000 칼로리를 제공합니다. 둘 다 탄수화물과 낙농 제품을 심각하게 제한하며 다양한 곡류, 채소 및 과일을 허용하지 않습니다. 또한, 두 식단의 지지자는 체중 감량을 유도하는 식품의 조합이라고 주장합니다. 규칙적인 운동과 저지방 식습관은 언급되거나 권장되지 않습니다.다이어트는 메뉴 계획과 기간 만 다릅니다.
Expert Insight
영국 심장 재단 (British Heart Foundation)은 그 이름을 지닌 3 일식이 요법에 대한 책임이 없다고 주장합니다. 양배추 스프 계획과 관련이있는 많은 기관들은 양배추 수프에 근거한식이 요법을지지하거나 홍보하는 것을 거부합니다. British Heart Foundation의 영양사 빅토리아 테일러 (Victoria Taylor)에 따르면이 유형의 다이어트는 체중 감량에 효과적인 방법이 아니며 피로와 변비의 원인이 될 수 있습니다. 성인 남성은 Mail Online에 따르면 하루 2 천 500 칼로리 이상 섭취하고 성인 여성은 하루 2 천 칼로리 이상 섭취해야합니다. 극소량의 칼로리를 제공하는 극단적 인 식사 계획은 반복적 인 요요 다이어트로 이어질 수있어 고혈압, 담석 및 고 콜레스테롤 위험을 높일 수 있습니다. 또한 건강 전문가들은 추종자가 음식의 전체 범주를 제한하도록 요구하는식이 요법은 비타민과 무기질 결핍을 초래할 수 있다고 경고합니다. 영국 심장 재단 (British Heart Foundation)은 체중 감량과 건강 증진을위한 가장 좋은 방법은 전곡, 유제품, 마른 단백질 및 신선한 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 저지방 저 설탕 다이어트를 먹는 것이라고 조언합니다.
