미용 체조 Vs. 역도

체조 운동은 장비 나 장치에 의지하지 않고 저항을 위해 자신의 체중에 의존합니다. 역도는 자유로운 무게 또는 저항을 위해 특별한 체중 훈련 기계를 사용할 수 있습니다.

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운동 체조: 단점

운동 목표에 근육 질량을 빠르게 발달시키는 것이 포함된다면 미용 체조가 최선의 선택이 아닐 것입니다. 저항력을 높이기 위해 일부 동작을 수정할 수는 있지만 궁극적으로 자신의 체중으로 제한됩니다. 또한 특정한 근육에 집중하려고한다면 체중 조절 장비는 일반적으로 더 좋은 격리 수단을 제공합니다. 초보자의 경우 체력 단련 운동은 운동을 성공적으로 완료하는 데 올바른 자세를 취하는 것이 중요하기 때문에 운동 곡선을 더 가파르게 만들 수 있습니다.

역도: 혜택

리프팅 역기는 근육을 빠르고 극적으로 강화시키는 탁월한 방법입니다. 당신은 당신의 개인적인 안락함, 적절한 자세 유지 능력 및 무료 관중을 사용할 때 관제사가 있는지 여부에 따라 자유 분동이나 중량 기계를 사용할 수 있습니다. 체중은 필요할 때 특정 근육을 정확한 수준으로 훈련시키기 위해 저항을 강화 또는 감소시킵니다.

역도: 단점

역도의 주요 단점은 특정 장비가 필요하다는 제한입니다. 작은 아령 만 사용하더라도 여행 할 때 편하게 휴대 할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 기계를 사용하는 경우 운동 할 때마다 체육관을 방문하거나 크고 값 비싼 장비를 구입해야합니다. 역도 운동은 일반적으로 개별적인 근육을 격리하기 때문에 실제 상황뿐 아니라 근력과 전신 운동에 더 초점을 맞추는 체조를 모방하지 않습니다. 자유로운 몸무게를 들어 올리면 미용사처럼 가난한 자세를 취할 위험이 높아집니다.그러나 몸무게를 들어 올리면 부상 위험이 훨씬 커집니다. 초보자는 적절한 형식을 얻고 안전한 습관을 익히기위한 자격있는 교육을 받아야합니다.