너무 많은 단백질을 섭취하면 임신 중에 위험 할 수 있습니까?

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단백질과 임신
임산부는 임신하지 않은 여성보다 단백질을 더 필요로합니다. 하루에 70 그램의 단백질을 목표로 BabyCenter 웹 사이트를 권장하지만 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 75 ~ 100 그램의 단백질이 적절하다고 지적합니다. 이 많은 그램의 단백질을 매일 식단에 넣을 필요는 없지만,이 양을 전체 주간 평균으로 계산할 수 있습니다.
고기와 같은 단백질 식품은 칼로리가 높을 수 있습니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면, 임신 중에 하루에 약 300 여분의 칼로리가 필요하지만, 매일 필요한 칼로리보다 많은 양을 섭취하면 임신을 돕기에 이상적인 건강에 좋지 않은 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 당신이 필요로하는 것보다 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 유익하지 못하며 정상적인 태아 성장을 저해 할 수 있다고 Systemchiped Reviews의 Cochrane Database에 실린 2003 년 논문에 따르면 "British Journal of Nutrition"에 실린 기사에 따르면, 고단백 저탄 수화물식이 요법으로 태어나지 않은 아기의 성장을 억제 할 수 있다고합니다. 임신 한 여성이 특정 영양 결핍을 일으킬 수 있기 때문입니다.
살코기, 저지방 다이어트 식품, 과일, 채소 및 전곡류가 포함 된 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 단백질을 비롯하여 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. 필요로하는 단백질의 정확한 양에 대해 의사와 상담하십시오. 콩, 렌틸, 견과류와 같은 2 ~ 3 인분의 희석 고기와 2 ~ 3 인분의 채식 단백질 식품을 포함하여 필요한 모든 것을 제공 할 가능성이 있습니다.

임신 중에는 단백질이 필수적이며 충분한 양이 없으면 아기가 정상적으로 자라지 않습니다. 그러나 필요한 양보다 많은 단백질을 규칙적으로 섭취하면 아기의 발달을 방해 할 수 있습니다. 얼마나 많은 양을 배우고 필요한 것을 정확히 얻는 방법을 배우면서 이러한 문제를 피하십시오.