과일과 야채를 먹으면 설사를 일으키는 이유는 무엇입니까?

매일 3 회 이상 느슨한 발판을 통과하면 설사 증상을 나타냅니다. 국립 소화기 질환 정보 센터 (National Digestive Diseases Information Clearinghouse)에 따르면 급성 설사는 일반적으로 1 ~ 2 일간 지속되며 그 자체로 완화됩니다. 지난 4 주 이상 지속되는 만성 설사는 과민성 대장 증후군이나 크론 병과 같은 소화기 질환에서 비롯됩니다. 과일과 야채 자체는 일반적으로 설사를 일으키지 않지만 증상에 기여할 수 있습니다. 음식 상태에 미치는 영향에 대해 자세히 알아 보려면 의사 또는 영양사와 상담하십시오.

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관계

많은 청과물이 상당량의 섬유를 제공합니다. 섬유는 대부분의 건강한 식단에서 중요한 역할을하지만, 장내 활동을 증가시켜 설사와 복부 통증과 같은 관련 증상을 악화시킬 수 있습니다. 해외에서 과일과 채소를 먹으면 여행자의 설사가 발생할 수 있는데 이는 질병 통제 예방 센터에 따르면 매년 국제 여행객의 20 ~ 50 %에 영향을 미친다. 과일과 채소 자체는 여행자의 설사를 일으키지 않지만 포함 된 감염성 병원체는 할 수 있습니다.

일반적으로 증상이 없어 질 때까지 스킨, 씨앗 또는 막없이 대부분 잘 조리 한 야채와 통조림 및 조리 된 과일을 섭취 할 수 있습니다. 펄프가 거의 없거나 거의없는 과일 및 야채 주스에는 섬유질이 거의 포함되어 있지 않으며 신체의 치유력을 지원하는 항산화 제와 탈수 방지에 도움이되는 물을 제공합니다. 특히 증상이 심할 경우 설사를 통해 잃어버린 액체를 보충하는 것이 중요합니다. 여행자의 설사를 예방하기 위해 소비 전에 과일과 야채를 껍질을 벗기고 CDCP를 제안합니다.

추가 다이어트 제안

설사를 악화시킬 수있는 다른 식품에는 기름에 튀긴 음식 및 지방이 많은 고기와 같은 지방 음식과 유제품이 포함됩니다. 전체 곡물 빵, 밀기울 머핀 및 팝콘과 같은 다른 고급 섬유 식품은 유사한 효과를 가질 수 있습니다. 증상이 절정에 이르면 사과와 배 주스 이외의 젤라틴, 물 및 순수 주스를 포함한 체액을 사용하십시오. 증상이 완화되면 서서히 저 섬유 식단을 식단에 넣으십시오.소다 크래커, 평범한 흰색 토스트, 구운 닭 가슴살, 달걀 등 귀중한 옵션이 있습니다.