십대 소녀들을위한 가정 운동

질병 통제 및 예방 센터에서는 15 %의 청소년이 24 시간 동안 식사를하지 않고 다이어트 약이나 구토를 신속하게 체중 감량. 이러한 체중 감량 방법으로 성장하는 십대 소녀가 병에 걸리거나 몸무게가 증가 할 수 있습니다. 건강에 해로운 체중 감량 방법에 의존하는 대신 십대 소녀들은 고가의 체육관 멤버십없이 몸 상태를 유지하는 데 집중하는 가정 운동을 고려해야합니다.

오늘의 비디오

상업 위기

다음에 "험담 소녀"가 켜질 때 텔레비전 앞에 앉아서 보는 대신 운동하는 방법을 찾으십시오. 상업 광고가 나올 때마다 크런치 (crunches), 팔 굽혀 펴기 (push-ups), 돌진 (slips) 또는 과묵 (dips)을 수행하십시오. 한 번 연습을 시작하고 재생되는 각 광고의 다른 유형으로 전환하십시오. 캐나다 McMaster University에서 실시한 연구에 따르면 운동의 짧은 파열은 긴 세션만큼 효과적이었습니다.

댄스, 댄스

친구들과 어울리고 춤을 추고 싶다면 "댄스, 댄스 혁명"과 같은 비디오 게임을 해보십시오. 집에서 편안하게 칼로리를 태우고 동시에 운동을 시작하게됩니다. 또한 "Wii Fit"또는 "Wii Active"와 같은 피트니스 비디오 게임을 시험해 볼 수 있습니다. 여기에는 활동과 게임이 포함되어있어 운동보다 재미있게 집중할 수 있습니다.

픽업 게임

부모님 께 집에 농구 농구대, 축구 그물 또는 하키 네트를 구입하라고 요청하십시오. 바깥쪽으로 세우면 차도에서 축구, 농구 또는 도로 하키의 픽업 게임을 1 시간 동안 할 수 있습니다. 몇 명의 농구를 찍으려고 전문가가 될 필요는 없으며, 차도가 단체 모임을위한 새로운 핫 스폿임을 알 수 있습니다.

운동 연구

건강하고 집에서 운동하기 위해 고가의 정보 광고 운동이 필요하지 않습니다. 도서관은 흥미로운 운동 아이디어와 프로그램이 될 수 있으므로 운동 프로그램에 갇히지 않을 수 있습니다. 사서에게 피트니스 섹션을 지적하고 매주 새로운 것을 시도하여 운동을 흥미롭게 유지하십시오. 요가, 킥복싱, 에어로빅 또는 십대 청소년에게 이상적인 다른 어떤 종류의 운동이든 특정 유형의 운동에 대한 열정이 있다는 것을 알 수 있습니다. FamilyEducation을 지적하십시오. com.

친구 지원

방과 후 매일 집에서 운동하면서 친구들과 이야기하십시오. 친구의지지를 받으면 누군가에게 책임을 묻히고 더 많은 동기를 부여 할 수 있습니다. 태보 (Tae Bo)의 밤을 위해 그녀를 초대하거나 필라테스에서 손을 잡으려고 그녀의 집으로 이사하십시오. 운동을 위해 일주일에 몇 번 만날 수있는 만기일을 정하고 서로 취소하지 않는 규칙을 정하십시오.이것은 당신이 활동적이고 건강해질 필요가있는 마지막 강요를 줄 수 있습니다.