종합 비타민제를 오렌지 주스로 섭취 할 수 있습니까?

차례:

종합 비타민제
종합 비타민에는 대개 결장에 들어가기 전에 물에 녹이는 지방산과 지방산에 결합하는 필수 비타민 2 가지가 포함되어 있습니다. 결장에있는 담즙산의 도움으로 용해하십시오. 수용성 비타민에는 8 가지 비타민 B와 비타민 C가 포함됩니다. 지용성 비타민에는 비타민 A, D, E 및 K가 포함됩니다.이 비타민이 모두 들어있는 화합물을 구입하면 지방을 함유 한 음식으로 매일 약을 복용하면 지용성 비타민의 흡수가 최적화됩니다. 오렌지 주스와 같은 산성 식품보다는 과다 복용이 종합 비타민제의 부작용의 주요 원천입니다.
많은 종합 비타민 화합물은 필수 미네랄과 비타민을 함유하고 있으며, 철분은 주요 첨가 미네랄입니다. 미네랄, 또는 MVM과 함께 종합 비타민을 섭취하는 경우, 철분 함량을 보충하기 위해 소화 중 철분 흡수에 필요한 영양소 인 비타민 C가 포함되어 있는지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 오렌지 주스로 MVM을 복용하면 가능한 한 많은 보철을 얻을 수 있습니다.
모든식이 보조제와 마찬가지로 종합 비타민제 사용법 및 투약시기와 빈도에 대한 라벨 지침을 따르십시오. 귀하의 브랜드에 지용성 비타민이 포함되어있는 경우, 식사 당 2g의 지방 또는 하루 21g의 지방을 제공하는 식사 또는 음료와 함께 복용량을 섭취하면 비타민 흡수를 촉진하기에 충분할 것이라고 연구진은 밝혔다. 2007 년판 "The American Journal of Clinical Nutrition"에서 학생의 비타민 A 투여. 이 최소량의 지방은 미국 식품의 약국 (FDA)에서 권장하는 총 지방 65g의 권장 일일 허용량을 초과하지 않습니다. 오렌지 주스 1 컵을 마시거나 밀기울 씨리얼 조각을 섭취하면 일일 총계에 0.5 그램의 지방이 생깁니다. 1 % 지방 우유 1 컵은 총 지방 2g을 제공합니다.
종합 비타민제를 복용하기 전에 약물 상호 작용에 대해 의사와 상담하십시오. 미국 식품의 약국 (FDA)은 혈액 희석제를 복용하면 비타민 E와 K가 건강에 영향을 미칠 수 있다고보고했습니다.1 일당 100 % 이상의 비타민을 함유 한 브랜드를 선택하여 메가 데스 및 잠재적 인 독성 영향을 피하십시오.

종합 비타민 보충제를 복용하면 보충제, 복용량 및 투여 방법의 선택이 건전한 경우 영양 상태를 향상시킬 수 있습니다. 당신이 먹거나 마시는 것은 당신 몸이 비타민과 무기 화합물의 개별 영양소를 얼마나 잘 흡수하는지에 영향을 미칩니다. 당신이 사는 종합 비타민 보충제의 유형은 음식이나 오렌지 주스의 유무에 관계없이 가장 잘 수행 할 수 있습니다. 알약의 특수 코팅은 또한 비타민과 미네랄 흡수의 위치 인 영양소가 언제 어떻게 콜론에 도달하는지에 영향을 줄 수 있습니다.