과일과 채소를 무제한으로 먹고 체중을 줄일까요?

과일과 채소를 무제한으로 먹으면 체중 감량에 도움이된다는 일반적인 믿음이 있지만 … < >

무제한 식사 과일과 채소의 양은 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 질병 통제 예방 센터에 따르면 사실을 증명하는 연구는 제한적이라고합니다. 그러나 영양가가 높고 칼로리가 낮은 음식을 섭취하면 건강 증진으로 이어져 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 과일과 채소는 이러한 매개 변수 등을 충족시킵니다. 그들은 다른 식품보다 밀도가 낮고 당신이 완전히 더 빨리 느끼게하는 경향이 있습니다.

건강한 다이어트

일상적인 운동과 함께 건강한 식단을 유지하면 체중 감량과 유지를 돕고 심장 같은 건강 상태 위험을 줄일 수 있습니다. 질병, 뇌졸중 및 비만. 건강한 식단은 주로 과일과 채소로 구성됩니다. Department of Agriculture의 My Plate 웹 사이트에 따르면 식사 중 적어도 절반은 과일과 채소로 처리해야합니다. 이러한 가이드 라인을 따르면 트랜스 지방, 포화 지방 및 콜레스테롤을 줄일 수있어 건강한 체중을 유지할 수 있다고 MayoClinic이 제안합니다. com.

음식 갈망

과일과 채소도 음식 갈망을 해소하는 데 도움이됩니다. Peertrainer에 따르면, 대부분의 사람들은 시체가 식욕 부진으로 인해 누락 된 영양소가 필요하기 때문에 음식 갈망을 경험합니다. 음식을 먹고 나서 몸이 가득 차 있다고 느끼더라도 몸은 영양분을 갈망 할 수 있습니다. 특히 가공하는 동안 자연 영양을 제거한 세련되고 제조 된 음식을 많이 먹는다면 더욱 그렇습니다. 그러한 음식을 과일과 채소로 대체하면 더 많은 영양을 얻고 더 많은 음식을 갈구하고 원치 않는 파운드를 얻지 못하도록 도와 줄 수 있다고 Peertrainer는 말합니다.

간식

잘 계획되고 건강한 간식으로 체중 감량과 유지가 도움이 될 수 있다고 MayoClinic이보고합니다. com. 기아 다이어트는 궁극적으로 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 왜냐하면 기아 다이어트하는 사람은 만족할 수없는 굶주림을 개발하고 유지하는 것처럼 보입니다. 끊임없이 배가 고프고 몸이 필요한 영양을 섭취하지 않을 때식이 요법을 포기하는 것이 더 쉽습니다. 또한 시체가 기아 상태가되면 자동으로 속도가 느려지고 생존을 위해 지방을 유지하며 체중 감량이 느려지 게된다고 WeightWatchers는 전했다. 식이 요법을 할 때 몸이 영양분을 갈구하는 경향이 있으므로 하루 종일 빈번하고 작고 건강한 식사를하면 굶주림을 막아주고 자연스럽게 몸을 돕고 점차적으로 칼로리를 태울 수 있습니다.

더 빠른 체중 감소

Peertrainer에 따르면 더 많은 과일과 채소를 먹으면 몸에 원하는 영양소를 제공 할 수 있습니다. 올바른 영양소를 섭취하면 육체적으로나 정신적으로 기분이 좋아집니다.이것은 전체적으로 더 나은 분위기로 이끌어 감정적 인 이유로 음식을 갈망하지 않게 도와줍니다. 따라서 브로콜리, 시금치, 피망과 같은 영양이 풍부한 야채를 먹으면 기분이 나아지고 체중이 줄어들 수 있습니다. 또한 블루 베리, 딸기 및 라스베리와 같은 여분의 항산화 슈퍼 음식을 섭취하면 몸에 더 많은 에너지를주고 체중 감량을보다 빠르게 할 수 있습니다.