당신은 심장이없는 체지방을 잃을 수 있습니까?

건강에 좋게 먹는 것 말고는 가능한 한 적극적으로 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 칼로리는 칼로리 소모에 효과적이지만 몸은 체중 훈련, 체력 단련 및 일상적인 활동을 통해 칼로리를 태울 수 있습니다. 유산소 운동이 없다면, 근육을 활성화시키고 가능하면 체중 감량에 필요한 칼로리를 태우기 위해 일상 운동과 운동을 집중해야합니다.

웨이트 트레이닝 및 근육

근육은 활발한 조직으로 만들어져 휴식을 취하는 경우에도 지방 조직보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 근육이 많을수록 신체 활동에 필요한 칼로리가 많아집니다. 몸무게를 들어 올릴 때 근육에 가하는 움직임과 도전은 칼로리를 태우며 한 번에 더 많은 근육을 사용하면 칼로리 화상을 증가시킵니다.

체중 감량 운동과 마찬가지로, 미용 체조는 목표 근육에 도전함으로써 칼로리를 소모합니다. 일부 미용 체는 본질적으로 호기성이며, 추가적인 열량 연소를 일으킬 수 있습니다. 많은 미용 체가 여러 개의 근육 그룹을 사용하고 더 많은 근육을 사용하면 더 많은 칼로리를 태우고 체지방을 잃을 가능성이 높아집니다. 땀을 흘리면 칼로리가 연소되기 때문에 여름철 더운 체력 교정을 받으십시오. 여분의 심혈관 활동은 피부에 혈액을 공급하기 위해 필요하므로 땀으로 몸을 식힐 수 있습니다. 이로 인해 칼로리 화상이 추가됩니다.

일상적인 활동

운동이 끝날 때 숨을 쉬지 않아도 몸이 만드는 모든 운동은 칼로리를 소모합니다. 엘리베이터 대신 계단을 타면서 차를 주차장에 주차하고 나머지는 걷는 중, 텔레비전을 보거나 서서히 통화하는 동안 서서 통화를하면서 몇 가지 여분의 칼로리를 태우는 훌륭한 방법입니다 심장.

도움말 및 안전

운동은 섭취하는 칼로리를 태우는 데 도움이되지만 건강에 좋은 음식을 섭취하면 칼로리가 제한되어 체지방을 잃을 수 있습니다. 여전히 건강을 유지하기에 충분한 칼로리를 섭취하십시오. 운동하기 전에 항상 몸을 따뜻하게하고 운동 후에 스트레칭하십시오. 수분을 유지하십시오. 특히 여름에 밖에서 운동하기로 결정한 경우, 그리고 현기증이나 현기증이 느껴지거나 휴식을 취하거나 운동을 중단하십시오.