체중 감소 크랜베리와 아몬드를 잃을 수 있습니까? 크랜베리와 아몬드는 곡물, 에너지 바 및 수많은 다른 다이어트 제품에서 체중 감량 식품 조합으로 선전되었습니다.

크랜베리와 아몬드는 곡물, 에너지 바 및 수많은 다른 다이어트 제품에서 체중 감량 식품 조합으로 선전되었습니다. 그러나 체중 감량에있어이 특정 조합의 효과를 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 크랜베리는 섬유질과 폴리 페놀이 풍부합니다. 아몬드는 단백질과 섬유로 가득차 있습니다. 이러한 요소는 체중 감량에 기여합니다. 또한, 별도의 연구에서 크랜베리와 아몬드 모두 체중 감량 노력에 도움이되는 것으로 보입니다.

크랜베리 ​​

크랜베리 ​​연구소에 따르면 신선한 크랜베리에는 0.2mg의 비타민 C와 6g의 섬유가 함유되어 있습니다. 크랜베리 소스의 서빙에는 9mg의 비타민 C와 0.3g의식이 섬유가 들어 있습니다. 크랜베리 쥬스에는 113mg의 비타민 C와 0.4g의 섬유질이 들어 있습니다. 그것은 USDA가 권장하는 비타민 C의 두 배의 일일 섭취량을 가지고있다. 또한, 크랜베리 ​​연구소는 크랜베리가 오렌지, 블루 베리, 딸기 및 사과보다 많은 폴리 ​​페놀을 함유하고 있다고 주장한다. Texas Women 's University의 한 연구에 따르면 폴리 페놀류의 높은 과일은 비만을 억제 할 수 있다고합니다.

아몬드 연구

"International Journal of Obesity"에 발표 된 한 연구에서 연구자들은 두 그룹의 연구 대상에게 매일 1,000 칼로리 액체 다이어트를 먹였다. 그러나 한 그룹에게는 3 온스가 주어졌습니다. 의 다이어트를 39 % 뚱뚱하게 만들었다. 아몬드 대신에 다른 그룹에게는 공기가 튀어 나오는 팝콘과 밀 크래커와 같은 복잡한 탄수화물이 주어졌으며 다이어트를 18 % 뚱뚱하게했다. 5 개월 연구 끝에 알몬드를 섭취하는 그룹은 체중과 체중이 평균 18 % 감소했습니다.허리 둘레는 14 % 감소한 반면 복합 탄수화물 그룹은 체중과 체중이 11 % 감소했고 허리 둘레는 9 % 감소했습니다.