비오틴과 칼슘을 함께 섭취 할 수 있습니까?

비타민 H는 때로는 B 복합 비타민 그룹의 일부입니다. 그것은 당신 몸이 당신이 먹는 음식에서 에너지를 생산하는 데 도움이 필수적인 비타민입니다. 칼슘은 강한 뼈와 치아를 만들고 유지하는 필수 미네랄입니다. 건강한 식단은 칼슘과 비오틴을 모두 제공하지만 때로는 보충제로 두 화합물의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 비오틴과 칼슘을 함께 복용 할 수 있습니다. 왜냐하면 두 가지 사이에 알려진 부정적인 상호 작용이 없기 때문입니다. 항상 자신의 상태에 가장 적합한 보충제에 대해 의논하십시오.

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비오틴

비오틴은 몸에 저장할 수없는 수용성 비타민입니다. 결과적으로, 당신은 정기적으로 비타민의 새로운 공급을 얻어야합니다. Biotin은 세포가 음식에서 얻은 탄수화물, 지방 및 아미노산을 대사하여 유용한 에너지로 전환하도록 도와줍니다. 그것은 포도당과 지방산, 모든 세포에 필수적인 에너지 원을 생산하는 데 도움이되며, 또한 신체가 아미노산에서 단백질을 만드는 데 도움이됩니다.

시리얼; 달걀; 정어리와 연어 같은 특정 물고기; 견과류; 바나나; 및 콩과 식물. 귀하의 식단에서 충분한 양의 비오틴을 얻을 수 있지만, 일부 조건은 비오틴에 대한 필요성을 증가시키고 비오틴 보조제를 복용해야 할 수도 있습니다. 여기에는 유 전적으로 생기는 비오틴 결핍, 위장의 일부 또는 전부 제거, 불충분 한식이 요법, 크론 병 또는 영양 상태의 흡수를 방해하는 다른 상태 및 특정 약물 복용 등이 포함됩니다. 비오틴 결핍의 증상으로는 피부 발진, 머리카락이나 손톱의 숱이 있습니다. 메릴랜드 대학의 전문가들은 비오틴 보조제가 말초 신경 병증의 증상을 완화시킬 수 있으며 크롬과 병용하면 당뇨병 환자의 혈당을 개선 할 수 있다고 말합니다.

칼슘

칼슘은 뼈와 치아의 필수적인 부분입니다. 그것은 당신의 뼈대를 당신의 몸을 지탱할만큼 충분히 강하게 만들기 위해 다른 미네랄과 결합합니다. 또한 치아가 강하고 기능적으로 유지되도록 도와줍니다. 칼슘은 세포의 생화학 반응에도 필요합니다. 당신의 식단에서 무기질을 충분히 섭취하지 않으면 골격을 약화시키고 골다공증과 골절의 위험을 증가시키지 않으면 서 뼈가이 반응에 필요한 칼슘을 공급할 것입니다. 좋은 칼슘 섭취 원은 낙농 제품과 잎이 많은 녹색 채소를 포함합니다. 칼슘 보충제를 복용하는 것은 종종 칼슘 결핍의 결과로 발생할 수있는 문제를 피하기 위해 칼슘 섭취를 늘리는 데 도움이됩니다.

권고 사항

비오틴 및 칼슘 보충제는 일반적으로 안전하다고 간주됩니다.그러나 섭취하는 복용량에 따라 하나 또는 둘 모두 가벼운 부작용을 유발할 수 있습니다. 탄산 칼슘은 위장을 일으키고 식욕이나 변비를 줄이며 일부 사람들은 비오틴에 알레르기가있을 수 있습니다. 또한, 바이오틴과 칼슘은 일부 처방약과 상호 작용할 수 있습니다. 비오틴과 칼슘 사이에는 알려진 상호 작용이 없지만, 의사와 정기적으로 대화를 나누기 전에이 보충제를 함께 복용하는 방법에 대해 의논하십시오.