십대의 혈압은 정상일 수 있지만 그녀가 균형 잡힌 식단을 먹는 한 걱정스럽고 건강하고 활기차고. 그러나 십대 자녀가 지속적으로 피곤하거나 구역질이거나 냉증, 칙칙하고 창백한 피부를 앓거나, 항상 목이 마르며, 현기증을 느끼거나, 집중력이 부족하거나, 불규칙한 심장 박동이 있거나, 졸도가있는 경우 의사에게 즉시 도움을 요청해야합니다. 저혈압의 이러한 증상은 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 우려의 원인이며 근본적인 이유가 결정되어야합니다.
오늘의 비디오
십대의 저혈압
-
십대는 기분이 좋지 않습니다. AlexRaths / iStock / Getty Images 미국 American Academy of Pediatrics는 기립 성 저혈압 또는 저혈압이 급격한 위치 변화로 인한 십대들의 현기증이나 졸도의 원인이라고 지적했습니다. 저혈압은 혈액량의 증가와 그녀의 무게 중심의 변화와 함께 최근 십대의 성장 발발로 인해 발생할 수 있습니다. 거식증 인 식욕 부진은 청소년기의 저혈압을 유발할 수있는 또 다른 요인으로, 섭식 장애 웹 사이트의 "장애를 먹는 부모의 가이드"에서 발췌 한 내용에 따르면, 십대가 많은 체중을 잃기 전에도 어지러움과 저혈압으로 인한 졸도가 발생할 수 있으므로식이 습관에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
권장식이 허용량
-
![]()
십대 소녀가 먹고 있습니다. 사진 크레디트: bevangoldswain / iStock / Getty Images
십대 소녀들은 정상적인 혈압을 유지하기위한 모든 영양소 요구 사항을 충족하는 건강식을 먹어야합니다. 그들의 활동 수준에 따라, 미국인을위한식이 지침 (Dietary Guidelines for Americans)은 14 세에서 18 세 사이의 십대 여성들이 하루 1,800-2,400 칼로리를 섭취 할 것을 권장합니다. 가이드 라인은 총 칼로리의 45 ~ 65 %가 탄수화물, 지방에서 25 ~ 35 %, 단백질에서 10 ~ 30 %를 권장합니다. 청소년들이 매일 필요로하는 다른 영양소에는 700 마이크로 그램의 비타민 A, 15 마이크로 그램의 비타민 D, 1,300 밀리그램의 칼슘, 15 밀리그램의 철분 및 2 300 만 밀리그램 미만의 나트륨이 포함됩니다.
저혈압을위한 다이어트
-
![]()
더 많은 물을 마셔. 사진 크레디트: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images
미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 십대의 소금 섭취가 적고 체액량이 적을 경우 저혈압이 발생할 수 있다고 경고합니다. 그러나 염분 섭취를 늘리면 고혈압이 발생할 수 있으므로 십대 의사가 통보하면 소금 섭취량을 늘리십시오.십대 자녀에게 저혈압 치료를 위해 NIH에서 권장하는 일반 지침을 따르도록 격려하십시오. 여기에는 더 많은 물을 마시고 다양한 과일, 채소, 닭고기, 생선 및 곡물 탄수화물 식품을 섭취하여식이 요법에 권장되는 양의 모든 필수 영양소가 포함되도록합니다.
건강한 다이어트
-
![]()
기름 한 스푼. 사진 제공: Iaroslav Danylchenko / iStock / Getty Images USDA의 MyPlate는 적당히 활동적인 14 ~ 18 세 사이의 십대 여성이 2½ 컵의 채소, 과일 ½ 컵, 단백질이 풍부한 5 온스 당량을 섭취 할 것을 권장합니다. 음식, 곡물 6 온스 당량, 우유 및 유제품 3 컵, 매일 약 5 스푼의 기름을 매일 섭취하십시오. 모든 식사에서 채소, 과일, 육류 및 곡물을 변화시킴으로써 그녀는 균형 잡힌 식단을 먹을 수 있습니다. 건강한 식단과 건강한 체중은 일반적으로 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.
