셀러리 잎은 영양가가 있습니까?

다음에 셀러리를 사면 잎을 저장하여 혼자 먹거나 조리법에 통합하십시오. 셀러리 잎은 건강을 증진시킬 수있는 영양가를 제공합니다. 샐러리 잎은 칼로리가 적고 비타민, 미네랄, 섬유 및 다량 영양소를 제공하기 때문에 체중 감량 다이어트에 좋은 선택입니다.

오늘의 비디오

칼로리 및 지방

100 그램의 셀러리 잎 1 서분, 약 3. 5 온스가 식사 계획에 34.8 칼로리를 가져옵니다. 2 천 칼로리 다이어트를 따르는 경우,이 잎의 양은 24 시간 동안 총 칼로리 허용량의 1 %에 해당합니다. 당신은 또한 0.3 그램의 지방을 섭취합니다. 셀러리 잎 지방의 대부분은 콜레스테롤 수치에 긍정적 인 영향을 미치는 건강한 지방의 일종 인 고도 불포화 지방에서 비롯되며 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

셀러리 잎은 칼로리의 원천이며, 3.50 온스마다 325 밀리그램을 함유하고 있습니다. 이것은 뼈의 힘을 높이기 위해 매일 필요로하는 1,000에서 1,200 밀리그램의 상당 부분입니다. 샐러리 잎에서 사용할 수있는 칼슘은 또한 신경 건강과 근육 기능에 영향을 미칩니다.

비타민 E

비타민 E의 섭취를 늘리기 위해 셀러리 잎을 먹습니다.이 야채를 3 온스 섭취하면이 비타민 7 밀리그램을 얻을 수 있습니다. 매일 권장되는 비타민 E 섭취량은 하루 15 밀리그램입니다. 셀러리 잎에 들어있는 비타민 E는 세포에 항산화 보호 작용을합니다.

요오드

셀러리 잎을 섭취하고 10 마이크로 그램의 요오드를 섭취합니다. 이것은 당신이 매일 필요로하는 요오드 150 마이크로 그램의 작은 부분 일뿐입니다. 바다 농어, 퍼치 및 대구와 같은 미네랄이 풍부한 음식물과 셀러리 잎을 짝을 지어 요오드 섭취를 늘리십시오.