Ectomorphs는 근육을 만드는데 단백질이 더 필요합니까?

차례:

신체 유형 연구
연구자들은 서로 다른 체형에서 근육 형성에 필요한 영양 요구를 광범위하게 조사하지는 않았지만 그 연구가 다른 필요성을 나타내지는 않았다. 단백질 섭취. "American Journal of Human Biology"에 실린 2000 년 연구에 따르면 18 세에서 40 세 사이의 63 명의 남성이 서로 다른 신체 유형을 갖고 있으며 모든 신체 유형에 "정상적인"영양 섭취 수준이있는 것으로 나타났습니다. 최근 에스토니아의 10 대 후반과 20 대 초반의 여성에 대한 2007 년 연구에서는 자궁외 체, 자궁 내 체형 및 중간 체형간에 상당한 단백질 섭취량 차이를 발견하지 못했습니다.
체외 이식편이 일일 단백질을 더 많이 섭취함으로써 근육을 빠르게 성장시킬 수없는 이유는 신체가 주어진 시간에 단백질의 많은 아미노산만을 활용할 수 있다는 것입니다. 제임스는 당신의 외전엽 모양을 보완하기 위해 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하면 근육보다 뚱뚱한 사람이 될 수 있다고 말합니다. 너무 많은 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋은 결과를 얻으려면 신체가 과잉 단백질을 분해하여 소변을 통해 배설합니다.

체외 이식은 자연적으로 높은 신진 대사와 저지방 체격을 가진 사람들의 유형입니다. 그것들은 1940 년대 윌리엄 H. 셀던 (William H. Sheldon) 박사에 의해 밝혀진 세 가지 신체 유형 중 하나입니다. ectomorphs는 체중을 늘리지 않고 stouter endomorphs와 같은 수의 칼로리를 섭취 할 수 있지만 근육을 만들려고하는 외배엽 인 경우 다이어트에 여분의 단백질이 필요하다는 중요한 증거는 없습니다.

신체 유형 연구

연구자들은 서로 다른 체형에서 근육 형성에 필요한 영양 요구를 광범위하게 조사하지는 않았지만 그 연구가 다른 필요성을 나타내지는 않았다. 단백질 섭취. "American Journal of Human Biology"에 실린 2000 년 연구에 따르면 18 세에서 40 세 사이의 63 명의 남성이 서로 다른 신체 유형을 갖고 있으며 모든 신체 유형에 "정상적인"영양 섭취 수준이있는 것으로 나타났습니다. 최근 에스토니아의 10 대 후반과 20 대 초반의 여성에 대한 2007 년 연구에서는 자궁외 체, 자궁 내 체형 및 중간 체형간에 상당한 단백질 섭취량 차이를 발견하지 못했습니다.

2007 년 세계 보건기구 (WHO)는 인간의식이 단백질 요구에 대한 광범위한 검토를 완료했다. 다양한 인구 통계를 고려한 후 WHO는 체중 1 킬로그램 당 0. 83g의 단백질을 섭취하면 외 이형 체형을 포함하여 건강한 성인 인구의 97.5 %를 충족시키는 데 충분한 단백질이라고 결론 지었다. 단백질 섭취량과 신체 조성의 차이를 조사 할 때 조직은 각 신체 유형이 최적의 영양 섭취와 운동을 통해 얻을 수있는 최대 제적 몸 질량을 가질 수 있다고 말하지만 전체 제적 량과 관련하여 최대 단백질 섭취량을 정의하는 것은 어렵습니다.