카페인은 B 비타민의 몸을 롭게합니까?
차례:
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- 카페인은 신체의 비타민 B 양에 영향을 미치지 않지만 카페인 섭취량을 커피 2 ~ 4 잔 또는 하루에 200 ~ 400 밀리그램으로 제한하는 것이 현명합니다 . 임산부가 추가 엽산을 필요로 할지도 모르다, 과일과 야채의 5 개의 서빙과 함께 곡물을 매일에 소모하는 것은 B 비타민을위한 당신의 필요 조건의 대부분을 충족시키는 이젠 그만이다. 많은 청과를 섭취하지 않는 사람들은 B 복합 보충제를 고려할 수 있습니다.
카페인은 커피, 차, 콜라, 에너지 음료 및 초콜릿 등 식품 및 음료에서 발견되는 각성제입니다. 일부 의약품에는 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 당신에게 에너지를 줄 수 있고 깨어있게 도와 줄 수 있지만 부작용을 일으킬 수 있고 일부 비타민과 미네랄의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 그러나 B 비타민에 영향을 미치지는 않습니다.
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카페인과 B 비타민
"임상 영양학 저널"에 발표 된 호모시스테인 수치에 대한 카페인의 영향에 대한 연구는 하루 870mg의 카페인 섭취량이 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했다 혈중 엽산 수치, 비타민 B-6, 비타민 B-12. 이것은 8 또는 9 잔의 커피에 들어있는 카페인 양입니다.카페인 섭취는 설사, 메스꺼움, 구토, 불면증, 골밀도 감소, 과민성, 염려, 건조한 피부, 발진 및 비정상적인 심장 박동과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 임산부는 하루에 300-400mg의 카페인을 섭취해야하며, 발작 장애, 과민성 결장, 우울증, 골다공증 및 심혈관 질환으로 고통받는 사람들은 카페인을 섭취하면 상태가 악화 될 수 있습니다.
고려 사항
