아침에 사과를 먹는다면 당신은 커피를 마시는 것보다 낫니?

당신이 하루의 시작에 운동을한다면 사과는 1 시간 동안 운동을하기에 충분한 연료를 공급합니다. 사과를 식단의 규칙적인 부분으로 만들면 호흡이 향상 될 수 있습니다. 아침 운동 전에 커피를 마시면 글리코겐을 근육 연료로 사용하는 것을 지연시킵니다. 대신, 당신은 지방을 태워 시작합니다.

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카페인

자면 체온이 약간 떨어지고 혈압이 떨어집니다. 정상적인 수준으로 돌아가려면 시간이 필요하므로 처음 깨어날 때 부진한시기가 발생합니다. 뜨거운 커피 한잔은 아침의 차가움을 막아주는 따뜻함을 제공하지만, 깨어나는 상태로 빠르게 밀어 줄 수있는 화합물을 함유하고 있습니다. 커피 한잔에 담긴 100 밀리그램의 카페인은 심장 박동수를 증가시키고 호흡을 가속화시킵니다. 카페인은 또한 혈압을 높이고 중추 신경계를 자극합니다. 카페인은 당신을 더 경고하고 복지의 느낌을 조성합니다.

탄수화물 커피는 거의 칼로리가없는 에너지를 제공합니다. 배가 고프고 커피 만 마시면 빨리 혈당을 낮출 수 있습니다. 사과는 활력을주는 카페인을 제공하지 않지만 빠른 시작을 위해서는 충분한 탄수화물 에너지를 공급합니다. 223 그램의 대형 생 사과는 116 칼로리입니다. 사과에있는 약 10 그램의 설탕의 약 절반은 빠르게 작용하는 자당과 포도당으로 구성됩니다. 나머지 절반 인 과당은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 사과는 ​​설탕이 든 커피 한 잔보다 더 오랜 기간 동안 안정된 에너지를 제공합니다. 사과의 소화가 가능한 섬유가 에너지 공급을 확장시키고 복부를 가득 채워줍니다.

사과 혜택

사과는 조기 활동에 도움이되는 방법으로 건강을 보강 할 수도 있습니다. 사과는 높은 수준의 phytonutrients, 사과 피부에 색상을주는 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 사과를 먹으면 정기적으로 호흡이 향상됩니다.매주 두 개 이상의 사과를 먹는다면, 기관지 튜브는 자극 물질에 덜 민감하게 반응하고 천식 발병의 위험은 2004 년의 "영양 저널"에 실린 기사에 따라 나타납니다. 사과의 플라보노이드는 폐 기능을 향상시켜 폐암을 예방하고 만성 폐색 성 폐 질환. 매주 다섯 개 이상의 사과를 먹는다면 사과를 먹지 않는 사람과 비교하여 강제 호기량 검사시 폐가 138 밀리리터 더 많은 공기를 저장할 수 있습니다.